例假指的是月经，来月经时痛经可以采取注意保暖、适度运动、合理饮食、调整心态、药物治疗等措施处理。
1.注意保暖
保持身体温暖有助于缓解痛经。可以使用热水袋、暖宝宝等敷在腹部，促进血液循环，减轻子宫痉挛引起的疼痛。避免腹部受凉，尤其是在经期不要穿露脐装或处于寒冷的环境中。
2.适度运动
适当的运动可以促进经血排出，缓解疼痛。如散步、瑜伽等较为舒缓的运动，但要避免剧烈运动，以免加重不适。运动可以增强身体的抵抗力和调节能力。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经。多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，保证营养均衡。同时，要注意控制咖啡因和酒精的摄入。
4.调整心态
精神紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经。保持心情舒畅，放松心态，通过听音乐、阅读等方式缓解压力，有助于减轻疼痛。
5.药物治疗
如果痛经严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等，可以起到止痛和抗炎的作用。但要注意药物的不良反应和使用禁忌。
如果痛经持续不缓解、逐渐加重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，进行相关检查，以排除子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。
