我们之所以建议糖尿病患者选择一种比较合理的运动，就是因为运动本身对糖尿病是有影响的，推荐的糖尿病患者的运动，一定要考虑到年龄、体重、血糖的水平，以及并发症到了什么程度。
另外还需考虑服用哪种药，还是打胰岛素，为什么考虑这些呢？因为运动时间的长短、强度，都会对血糖造成一定的影响。一般情况下推荐糖尿病患者，采用有氧运动，就是不要太剧烈，但是也会达到一定能量的消耗。
如果你是一个健康的中年人，那么单纯的慢慢的散步，可能达不到有效的消耗能量的作用，就应该跑步、快走，或者打打乒乓球，或者游泳、骑自行车，都是相对来讲比较好的有氧运动。
但是不建议病人采用剧烈的运动，比如说短时间之内跑得非常的快，或者是跑的时间太长，还有就是像举重或者是拳击这种剧烈的运动，因为这类运动恰恰相反，会导致人体兴奋，很多分泌刺激血糖升高的激素会增加，在这种情况下它反而会导致血糖的增高。
所以选择一个合理的运动是根据患者的具体情况而选择的，只要把运动的方式选择对了，对这个血糖的影响就比较少。
当然了，每个人的运动一定是在运动师和医生的指导下帮助他选择的，这里边比较复杂，也特别强调如果打胰岛素的人，或者是血糖不稳定的人，一定要在运动前测个血糖，运动后再测个血糖，这样做到心里有数，不至于发生低血糖或者血糖太高。
