肩部拉伤多由于过度劳累、准备活动不充分、用力过猛等因素导致的,出现肩部拉伤应该怎么治疗呢?
首先在肌肉拉伤后要及时的进行冷敷,可以选用冰袋,或者是用毛巾包裹冰块,也可以直接用冷水冲洗局部,从而达到消肿止痛的效果,然后再用绷带包扎好受伤部位,避免发生肿胀,一般在二十四小时后,可以将绷带拆除,适当的进行局部按摩,或者是做个热敷,对于伤口的恢复是有帮助的,必要时还可以外用活血化瘀的药物治疗,缓解症状。
如果肌肉已经出现完全断裂的现象,一定要及时去医院就诊,进行手术缝合,用石膏固定,抬高患处,避免造成不良影响。
普通的拉伤一般在2-3周左右就可以恢复了,如果损伤到骨头,恢复的时间会长一点,大概在3个月左右,平时一定要加强日常护理,注意休息,不要过度劳累,避免剧烈运动,可以适当的做些功能性的锻炼,避免提重物,定期去医院复查。饮食上要适当的补充营养,可以多吃些富含钙质的食物,比如虾皮、豆制品、猪骨、牛奶、海带、黑芝麻、核桃、瘦肉等等,避免进食辛辣刺激性食物,包括胡椒、茴香、八角、咖喱等调味品也是不能吃的,以免影响到伤口愈合。
对于肩部拉伤也是可以预防的,参与剧烈运动前要做好准备活动,使得人体的身体机能达到所需状态,保持正确的姿势,避免用力过猛,还要注意保暖,避免受凉,不要长时间处于气温过低的环境下,要注意劳逸结合,避免过度负荷,养成良好的生活习惯。