失眠睡前胡思乱想怎么办？

　　睡不着总是胡思乱想，很多的人都会存在这样的问题。在睡眠前思维是比较活跃的，容易胡思乱想，胡思乱想之后就更加重睡不着失眠等表现。因此在睡眠前可以针对于胡思乱想的内容，给一个固定的时间去思考。也就是说在睡眠前找一个时间，去想一些目前很焦虑的事情，或者是需要

　　如果脑子里总是胡思乱想睡不着，可以口服谷维素，如果效果欠佳，必要时可给小剂量地西泮、艾司唑仑或者是阿普唑仑，也可以睡前听一些缓和的音乐来改善睡眠。大部分是由于神经衰弱所造成，比如：病人由于精神过度紧张，压力过大、过度劳累所造成。病人可以放松心情、减轻压

　　睡觉的时候就开始胡思乱想，可以考虑心理治疗、服药治疗，也可以积极的自我调整。心理治疗建议认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询的方法，若是因为有很多焦虑、紧张的情绪问题造成胡思乱想，尤其是睡觉之前想法比较多，建议认知行为疗法以及精神分析疗法

　　如果病人近期表现出胡思乱想，夜间睡眠质量差，失眠的情况，首先建议这段时间也要进行一定程度的自我调整，尽量帮助整理一下自己的思绪判断，现阶段造成病人表现出胡思乱想的主要原因，并且对病因做进一步的分析和治疗。其次，在日常生活当中，建议保持良好的生活习惯，最

　　如果有无缘无故的、长时间的胡思乱想失眠，要考虑是患有焦虑症。焦虑症正常是指广泛性焦虑障碍，表现为病人长时间有无缘无故的、不明原因的提心吊胆、紧张不安，病人虽然也知道没有事情值得紧张担忧，但是无法控制自己，难以忍受而感到痛苦。病人除精神上情绪上过度紧张担

　　若是偶尔，短期的胡思乱想，很快就好起来，说不是抑郁。如果持续时间非常长，不管什么原因，持续非常长，两个星期以上甚至几个月，同时伴有情绪不好、兴趣下降、精力下降，表现出思虑过度，可能就诊断有抑郁情绪甚至抑郁症。还要看胡思乱想是什么胡思乱想，是现实生活当中

　　焦虑症发展到一定阶段，是会表现出胡思乱想的。患上焦虑症对病人的影响非常大，会导致病人长时间处在神经高度紧张的负面状态之中。这种负面症状不但会使得抑郁症、神经症、神经衰弱等其他并发性精神疾病的发病率大大增加，还会带来其他心血管疾病，如高血压、心脏病等。除

　　焦虑症病人如果存在胡思乱想的情况：一个是可以经过放松训练让自己放松、平静下来。比如我们可以试着进行渐进性的放松训练办法，也就是心理暗示着自己平静下来，可以经过深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，反复几次就可以让自己慢慢的放松下来。如果达不到放松的目的，可以

　　焦虑症的重要表现之一就是思虑过重，胡思乱想，精力不集中，办事效率低下，生活规律被打破，睡眠不好，寝食难安等等，尤其是病人在一些想不通的重大的严重问题上过度用脑，想的特别多，钻牛角尖，这是一个非常痛苦的思考过程，病情就会不断加重。表现出这样的情况，就应当

　　可能是焦虑症造成的一种睡眠障碍，焦虑症是一种精神障碍性疾病，病人可以表现一些心理症状，也可能会表现出一些躯体症状。心理症状主要表现为焦虑，烦躁不安，惊恐害怕，胡思乱想，坐立不安等等，躯体症状可以表现出睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时做噩梦，同时也可能会表