经期前一个星期乳房胀痛怎么办？

　　女性在生理期期间可以正常的按摩肚子，此时您对腹部进行按摩，可以有效的促进局部的血液循环，从而可以达到疏通经络以及促进经血排出的效果。如果您此时存在痛经的情况，按摩肚子也可以缓解您腹部的疼痛感。

　　月经前三天是可以艾灸的，艾灸可以促进子宫部位血液循环，缓解月经期间痛经、月经量过少、宫寒等症状。通常在艾灸之后，您需要多注意子宫部位的保暖，避免腹部受凉。月经来潮后尽量避免食用生冷刺激性食物。

　　女孩月经期不建议跑步，跑步属于剧烈运动，经期剧烈运动容易导致经量增多。经期可以做低强度的运动锻炼，如做瑜伽、散步等。月经期进行适度的锻炼，可促进血液循环，有利于经血顺利排出。

　　苹果属于平性的水果，月经量多或量少都可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、多种微量元素和膳食纤维，女性吃苹果具有降低胆固醇的作用，吃苹果对皮肤也有好处，还可以预防便秘。

　　不是经期有血，如果可能排卵期出血，是一种正常的生理现象，排卵期出血发生于月经期前14天左右。如果是月经来前出血，伴有腹痛多考虑是黄体破裂。其他时间段出血，可能与子宫肌瘤、宫颈炎、宫颈癌等妇科疾病有关。

　　女人经期如果月经量比较少，可以用艾草泡脚，还可以用生姜片、花椒、玫瑰花泡脚，可以改善宫寒引起的月经量少和痛经。如果月经量比较大，不宜使用艾草泡脚，清水泡脚的时间也不宜过长，温度不宜过高。

　　如果平时月经周期规律，平均在28天左右，经期第二天同房，一般是不会怀孕的，经期是不能同房的，容易导致生殖道感染。如果月经周期不规律，经期也有可能排卵，同房也可能会怀孕。

　　月经期间是不建议吃海鲜的，同时经期注意避免吃辛辣刺激、生冷的食物，过多食用后会导致自身出现痛经、腹泻等不良表现，不利于身体健康。建议经期个人卫生护理，饮食清淡保证营养均衡。

　　月经期间可以适量的食用香蕉，其可以起到缓解焦虑情绪以及通肠润便等作用，但是香蕉属于寒性食物，一天食用一根即可，过量食用可能会出现痛经症状。建议：月经期间应以温热性食物为主，避免腹部受凉。

　　女性在经期吃牛肉对身体比较好，能够及时补充铁质，可以预防缺铁性贫血。同时能够及时补充营养，增强免疫力。女性在经期饮食需要以清淡温热为主，平时需要多休息，避免在经期出现剧烈运动。