什么运动增加骨密度？

　　骨密度减少会引起骨质疏松，容易出现骨折等情况。建议加强营养摄入，多吃含有钙的食物，可以口服钙剂、维生素d等药物。日常多运动锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收，能够改善症状。

　　骨密度低主要是由于缺乏微量元素，如钙。患者会有全身性的骨痛，活动时比较明显，休息时症状好转，容易发生骨折，甚至打喷嚏、轻微的外伤都会引起骨折；长期骨密度低会导致骨质疏松、个子变矮等情况。

　　骨密度低一般是由于遗传、缺钙、年龄增大、长期卧床、缺乏锻炼、营养不良、缺少维生素D、微量元素摄入不足、长期蛋白质摄入不足、摄入过多的脂肪以及内分泌失调等原因引起的。

　　骨密度检查是对骨骼所含的矿物质的密度进行检查，主要是判断是否存在缺钙、骨质疏松等症状，以及了解骨质疏松的治疗效果。一般是检查患者的腰部或者腕部，骨密度越高，骨质疏松越严重。

　　要想增加骨密度，建议平时多吃些含钙量丰富的食物，比如黄豆、黑豆、牛奶、虾皮、鱼肉、排骨等等。也可以选择口服钙剂补充，比如碳酸钙、硫酸钙、葡萄糖酸钙。平时可以适当进行锻炼。

　　如果你想检查骨密度，可以去骨科检查。通过检查骨密度，可以确定骨质的硬度，反映骨质疏松的程度，达到预测骨折发生风险的效果。老年人需定期去医院做骨密度的检查，以免骨折出现。

　　骨密度是反应骨骼强度的重要指标，是体现骨矿物质含量的体积单位。骨密度越大，骨骼就越结实。若骨头受到创伤，骨密度就会低下。此时可摄入含有维生素d、钙、蛋白质类的食物。

　　骨密度检查缺钙比较确切。需要引起注意的是，骨密度检查与骨质疏松有关，骨质疏松人群是缺钙的，但是缺钙不一定会导致骨质疏松。日常需要注意多晒太阳，多吃含钙量较高的食物。

　　骨密度增高不一定就是癌症，一般是属于骨硬化性增生的表现，是一种正常的机体代偿性反应；除此之外也有可能是由于出现压缩性骨折或是存在慢性炎症、缺血性疾病等导致的。

　　检查骨密度的费用一般需要一百元到四百元左右。但是因为医院的等级、各个地区的不同，收费的标准会存在一定的差异。患者通过骨密度检查，可以了解患者体内是否缺钙等。