我们讲失眠的患者，他主要，我们在做多导睡眠检测的时候也会发现一个问题，就是失眠的患者，他往往，他自己叙述的病情，要比我们检测到的病情要重。就比如说他说，医生，我50分钟才能睡着。但是我们检测可能，他半个小时就已经入睡了，会出现这样的情况，或者说他觉得我整宿都没有睡或者怎么样，你检测其实他还是有些睡眠的。所以他自己长期失眠以后，他这个认知也是有些问题。他往往会对自己的这个病情，就是会有一些加重的这种倾向。实际上这种患者，他内心是，潜意识里头他是处于一种焦虑的状态的。那这种焦虑的状态，长期这样带下去，他会特别过度的，特别的关注自己的睡眠状况。他每天的生活就是为睡眠而活，他晚上，一到晚上就为睡眠做各种准备，躺倒床上就是各种准备睡眠，反而是就会出现躺倒床上越紧张越睡不好，越想睡越睡不着。那我有很多患者，在治疗一段时间以后，他就会问，说医生，我能不能出去玩一圈，我说可以，那带上药，出去以后，结果玩了一天挺累的，忘了吃药了，然后一觉睡到大天亮。那第二天就开始琢磨，说我昨天没吃药，睡挺好，今天不吃药行不行，一琢磨说害怕睡不着，吃一片，吃一片又想，什么时候能睡着，半个小时了，一个小时了，一宿又睡不好。所以过度的关注，这种潜意识里的这种紧张状态，这样往往是造成就是说我们越想睡，越努力睡，越睡不好，就会形成这种怪圈。所以我们失眠的患者，我反复的讲，一定要放松，但是放松也是有技巧的，那我们很多患者就是，也会出现，越想放松越放松不了，就是各种方法越放松不了。所以基本上我觉得还是到医院，医生会根据你的情况，就是会做一个判断。会告诉你一些如何放松，做一个放松的治疗是非常有必要的。
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