失眠了怎么办？

　　老年人失眠属于比较常见的现象，通常患者可以在白天适当增加体育锻炼，减少午休的时间。晚上睡觉前用热水泡澡或者是泡脚，促进全身肌肉的放松。或者是饮用一杯牛奶、蜂蜜水，促进睡眠。对于失眠比较严重者，可以口服安神助眠的药物治疗。

　　通常在患者出现轻度失眠症状的时候，您可以选择按摩的方式，促进睡眠。通常可以用手指按揉神门穴、耳后乳突穴、百会穴、太冲穴、三阴穴、内关穴等穴位。如果失眠比较严重，最好还是遵医嘱口服安神助眠的药物治疗。

　　失眠喝温牛奶是有用的，能够起到调节神经、缓解压力、放松身心的作用，睡觉前适当的饮用温牛奶，能够提高睡眠质量。若您长期出现失眠的现象，可能是神经衰弱引起的，需要到医院的神经内科检查。

　　您可以到正规医院的中医外科就诊，通过对内关穴、神门穴、三阴交穴进行按揉，有助于机体入睡；也可以对上述穴位进行针灸，提高睡眠治疗。平时应该放松心情，避免焦虑，养成早睡早起的习惯。

　　失眠多梦伴有盗汗，主要是植物神经功能紊乱引起的症状，与过度劳累、精神压力大等因素有关。建议日常多休息，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。必要时去医院神经内科就诊，对症治疗。

　　戒烟后出现失眠症状是正常的，多数会持续一周，又称作戒断综合症。建议戒烟应该长期坚持，养成良好的生活习惯。可以睡前用热水泡脚，缓解疲劳，能够改善睡眠，提高睡眠质量。

　　浑身无力伴有失眠，主要是植物神经功能紊乱引起的症状，此外与过度劳累、压力过大等因素有关。建议日常多休息，保持良好心情。必要时去医院神经内科就诊，进行相关检查，对症治疗。

　　引起失眠的因素有很多，建议根据自身情况，调整生活作息，养成规律就寝的习惯。同时睡前可以适当听些舒缓的音乐或者适当运动，有助于睡眠。另外，必要时也可以遵医嘱服用药物进行缓解。

　　失眠引起头痛与患者平时不良的生活方式有关，首先需要将其改善，保证充足的睡眠，头痛症状自然会消失，可口服非甾体类消炎药缓解头痛，借助右佐匹克隆、艾司唑仑药物助于睡眠。

　　失眠时有可能会引起头晕，睡眠是为了恢复精力及体力的，人处于睡眠状态时脑功能会得到修复。若长时间失眠大脑得不到修复且含氧量也较大，代谢产物也无法排出，从而就会引起头晕、头痛的症状。