月子期间便秘怎么办？吃什么可以缓解？

　　出月子后，伴有走路乏力、头晕眼花、出汗等症状，可能是发生贫血了，或是气血不足引起的，可以查个血常规。在此期间，建议多休息，避免熬夜，保证充足睡眠。如果是贫血引起，可以多吃些补血的食物，能缓解不适症状。

　　月子期间便秘，建议产妇饮食清淡，避免高脂肪油腻食物；多吃新鲜蔬菜水果，促进消化；多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等。适当下床走动，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

　　月子期间可以喝红糖核桃水，红糖中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生。哺乳期增加水分的摄入，对于乳汁的分泌可以有帮助的作用，母乳喂养对于宝宝的发育也有好处，还能够促进产妇身体尽快的恢复。

　　做完月子腰酸背痛可能是因为长期缺乏运动、肌肉乳酸堆积造成的，或者是受到寒冷刺激引起的。您可以对腰部进行热敷、按摩，配合饮用姜汁红糖水，能够促使血液循环，缓解疼痛，但也要做好腰部的保暖工作。

　　产妇在月子里出现便秘的情况，可以在平时多喝水，并且多吃富含膳食纤维的食物，比如菠菜、青菜、白菜、萝卜、红薯、苹果、香蕉、火龙果等，必要时可以在医生的指导下使用开塞露或者乳果糖口服液来治疗。

　　坐月子期间可以吃各种的新鲜蔬菜，卷心菜、菠菜、青椒、西红柿、青菜、白菜、胡萝卜、花菜等，多吃绿叶蔬菜可以补充叶酸，还可以吃金针菇、香菇、平菇等菌菇类食物，增强抵抗力，饮食要注意清淡，少油少盐。

　　月子里出现腰疼的症状，可能是在怀孕期间腰椎间盘突出的情况比较严重，在产后由于哺乳需要经常弯腰抱孩子，或者是休息不够身体疲劳导致腰椎间盘疼痛。另外，也可以考虑是有腰肌劳损或者腰背部受凉导致的。

　　建议日常注意膝盖保暖，避免受凉受风，疼痛时可以用热水袋热敷。症状严重时，建议到医院就诊，在医生指导下进行物理治疗，如：针灸、按摩、红外线灯照射，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。

　　月子里宝宝发烧，最好去医院儿科就诊，因为宝宝年龄较小，抵抗力降低，无法抵御疾病。到了医院后需要进行血常规等检查，如果是病毒感染引起的，遵医嘱口服抗病毒药物治疗。

　　月子里便秘，建议产妇多注意饮食，可以吃香蕉、火龙果等水果改善。哺乳期多吃绿叶蔬菜，适当运动；也可喝蜂蜜水，顺时针按摩肚子，促进肠蠕动，养成定时排便习惯，对于便秘缓解都有帮助。