女人长斑吃什么调理？

　　人体湿气重可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等。饮食方面可以吃薏米赤豆等去湿的食物。患者要避免长时间处于潮湿的环境中。另外，通过泡脚或汗蒸等方式对于祛除体内的湿气也是有利的。

　　调理脾胃首先要保持情绪舒畅，需要有规律的饮食习惯，不能暴饮暴食，可以吃清淡易消化的食物，还要吃新鲜的水果和蔬菜。要避免吃辛辣刺激和油炸的食物。另外要适当的进行锻炼，给患者吃小米粥、粳米粥、山药粥也有养胃补脾的功效。

　　6个月宝宝出现便秘，家长可以在辅食中添加纤维素含量多的食物，比如芹菜、青菜、苹果、香蕉、火龙果、西兰花等等。如果饮食调理效果不好，建议在医生指导下口服双歧杆菌三联活菌进行调理。

　　对于气虚、咳嗽的患者，可以通过补气益血、止咳化痰等中药调理身体。除此以外，患者还需要调整饮食，多食富含营养、润肺等食物，有助于自身健康。平时多喝热水、蜂蜜水等，养成良好的作息习惯。

　　寒气重时，可以通过做好自身保暖、饮食清淡、适当进行体育锻炼和户外活动、汗蒸、桑拿、针灸、刮痧拔罐等方法进行调理。平时注意避免淋雨和受寒，生活作息时间保持规律正常，多喝水。

　　肺气虚患者，最好去当地医院中医科就诊，在医生的指导下服用养肺益气的中成药调理。平时注意饮食合理性，少吃辛辣刺激饮食。平时多喝水，多进行深呼吸，可以多做有氧运动。

　　肠道蠕动慢不利于自身健康，容易造成便秘。建议纠正饮食合理性，多吃新鲜的蔬果，同时补充膳食纤维的摄入。日常多喝水，饭后适当按摩腹部，多运动，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　儿童肺功能差，需要考虑是否患有过敏性哮喘、慢性支气管炎等疾病。建议先治疗原发病，日常多做运动，锻炼肺活量。饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果，增强自身抵抗力及免疫力。

　　心情不好主要与个人体质跟周围的环境有关，建议多听歌舒缓心情，或者是多进行户外运动减少负面情绪，也可以跟朋友多聊天、诉苦，多参加聚会、派对等都是可以调节心情的。

　　女人湿气重首先需要进行适量的运动，通过每天坚持快步走或者慢跑40分钟，一周5次，持续3个月以上的方式，用出汗的形式助于体内湿气更加快速的排出；其次可口服健脾化湿中药药物或者食用薏米、山药等食物进行调理。