睡觉总做梦？

　　您可能是由于体内钙元素供应不足，导致机体长期处于缺钙的状态中，造成体内的血钙浓度过低，从而严重的影响睡眠的质量，出现失眠、多梦的现象，建议你遵医嘱补充钙剂或每晚临睡前饮用热牛奶，能够有效的改善多梦的症状。

　　睡觉老做梦考虑有可能是器质性病变导致大脑皮层受刺激、白天情感压抑、紧张、生活压力大等原因导致的，建议患者要多休息，要避免劳累，要让心情保持放松，患者最好去做检查，排除器质性疾病导致的症状。

　　睡觉老做梦考虑有可能是白天思虑过多，白天情绪压抑、器质性疾病、大脑神经处于抑制状态等原因导致的，建议平时要养成规律的睡眠习惯，要避免熬夜，睡眠之前不要过度用脑，不能看刺激性的小说。

　　睡眠质量变差一般有以下几种原因。第一，白天精神压力较大，晚上睡觉期间大脑处于紧绷状态，所以会不断惊醒。第二，睡前太兴奋容易导致大脑皮层兴奋，从而导致在睡觉时也会出现思绪万千的状况。第三，睡觉时周围环境也会使人变得多梦。

　　人体在睡觉时，出现做梦的现象，这是正常的生理现象。当身体在睡眠时，处于深睡眠的时间较短、睡眠质量不高时，便会出现多梦的现象，可能会导致身体在第二天觉得疲惫。建议您在睡觉前禁止食用过多的食物，适当的散步，可以缓解多梦症状。

　　如果患者近期压力过大，首先建议您要放松心态，不要过于紧张。另外，平时要多锻炼身体，提高身体的素质。除此以外，如果情况严重，可以在医生指导下使用安神药物，不可擅自服药，以免造成身体依赖性。

　　多梦有可能是精神因素引起，比如在睡前你胡思乱想，平时过于焦虑等；也可能和自己过于紧张、劳累有关。在睡前，建议你放松心情，自己不要胡思乱想，可以在睡前洗热水澡或者泡脚缓解疲劳，促进睡眠。

　　睡觉做梦是一种很正常的生理现象，但是每天一直做梦，属于病理现象。一般是由于白天工作压力较大、自我焦虑感较重、睡觉前太兴奋导致的睡眠质量较差。建议您在睡前不要剧烈运动或看较刺激的画面，睡觉前给自己心理暗示，让自己放松心情。

　　每天都做梦说明你近期精神压力有点大，需要及时进行调整。人体在睡眠过程中，大脑的皮脂层仍然在继续工作，将白天人体大脑中储存的信息进行整理。如果白天思考的事情太多或者精神压力过大，很容易导致大脑皮质功能异常，从而导致夜梦频繁。

　　多梦与个人情绪、睡眠质量、睡眠深度有密切联系。睡眠质量较好的时间是晚上9点到11点，中午12点-1点半。避免睡前喝茶饮酒，睡前可以泡泡脚有助于血液循环，放松心情，可以用一些薰衣草精油滴在枕头旁助眠安神。