锻炼盆底肌有效的方法？

　　盆底肌修复方法，目前最多见或者最常用的只有3个方面：1、自己运动即凯格尔运动，是经过类似于缩肛运动的方式，长时间锻炼盆底的肌肉；2、经过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，经过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；3、手术治

　　电刺激盆底肌治疗一般是盆底肌肉康复治疗的一种方法，利用电刺激被动训练肌肉运动，维持肌肉的强度，经过电刺激来唤醒盆底肌肉的感觉，增强盆底肌肉的收缩力。 电刺激盆底肌治疗对人体一般没有危害，但是治疗时间不宜太久，避免导致肌肉疲劳。有产后出血和患有泌尿道系统

　　骨盆修复就是产后医生用手法按摩骨盆，使产妇放松肌肉，或者用骨盆康复仪收缩骨盆进行修复，经过锻炼骨盆里面的肌肉，促使肌力恢复，这样达到肌肉自然锁紧的效果。盆底肌修复，就是要做一些盆底肌运动操，比如，深呼吸运动，或者提肛运动，或者使用盆底肌肉修复一进行修复

　　盆底肌是指一组肌肉，那些骨盆下口的肌肉都是盆底肌，包括肛门括约肌、肛提肌、闭孔肌等。盆底肌是盆腔底部的肌肉群，能将盆腔周围的器官如阴道、子宫、膀胱、直肠、尿道等固定在盆腔底部。盆底肌这一肌肉就像一张“吊网”，子宫等脏器被这张“吊网”维持住固定位置，以便

　　判断盆底肌是不是正常，可以经过自我检查、妇科检查以及仪器检查来判断。自我检查，就是自己观察在咳嗽、打喷嚏或者是大笑的时候有没有小便从阴道里面流出来。此外，妇科检查的时候，医生可以用食指或者是中指放到到女性的阴道内，让女性做收缩肛门的运动。这样医生就会感

　　盆底肌修复主要是经过电刺激等锻炼骨盆里面的肌肉的肌力，使肌力恢复，因此达到肌肉自然缩紧的效果。骨盆修复是相当于身体塑形，经过手法和仪器使得骨盆恢复。虽然骨盆修复了之后，里面的肌肉也能达到缩紧的效果，但是肌肉的肌力却没有修复。 而盆底肌修复之后，骨盆因为

　　盆底肌修复主要是对于盆腔脏器脱垂的病人，进行最新的治疗。病人的盆腔脏器脱垂，是由于盆底的肌肉的松弛，或者是肌肉的松弛或者是盆底的结缔组织缺损所造成的。对于这类病人，治疗方式主要是经过阴道或是经过腹腔，然后能放入一个补片，加固松弛肌肉或者是集体组织，这样

　　传统观念认为产后时期是从产妇分娩后开始至第6周结束，但是这并不意味着产妇的身体、心理完全的恢复，哺乳仍在继续，生殖系统和盆底组织都没有恢复到生育前的状态以及功能。产后妇女处于一个特殊的生理时期，产后妇女的盆底功能障碍性疾病的防治，适合以盆底肌锻炼，物理

　　产后盆底肌肉都会表现出松弛这种情况，严重的情况下可以经过手术来进行治疗。如果不是特别严重可以做盆底康复训练，症状也是可以缓解的。一般产后42天需要去医院进行检查。可以知道具体经过什么方式进行康复。如果这段时间漏尿比较严重，腹压增加，就会表现出排尿的情况，

　　剖腹产产妇也要进行盆底康复治疗。妊娠和分娩是导致盆底肌功能障碍的主要危险因素，女性怀孕期间因孕激素水平影响及子宫对盆底的压迫和拉伤，易导致盆底功能障碍。剖腹产可减少脏器脱垂发生，有较好的性生活满意度，对尿失禁无明显改善。建议剖腹产病人术后进行盆底功能锻