气血不足吃什么比较补？

　　女性气血不足可能出现头晕耳鸣、畏寒肢冷、疲劳乏力、心悸气短等症状；也可能出现皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、精神萎靡等现象；还可能表现为月经量减少、经期延迟、舌淡脉弱以及闭经等症状。气血不足的女性可以进食牛肉、羊肉、肌肉、枸杞、乌骨鸡、龙眼、猪血等食物补

　　气血不足的患者，如果以面色淡白、头晕耳鸣、周身乏力等症状为主，建议使用枸杞子、大枣、玫瑰、菊花泡茶饮用，改善症状。如果出现眼睛干涩、口苦咽干、不思饮食、失眠多梦等症状，建议使用枸杞子、女贞子、百合、酸枣仁等泡茶，可以补气养血、宁心安神。如果主要的症状是

　　男性出现气血亏虚的现象，可以多食用补气血的食物，比如红枣、桂圆、乌鸡、阿胶、紫菜、黑芝麻、人黄芪、人参等等。其次，还可以遵医嘱服用八珍汤、八珍颗粒等中成药，起到良好的补气补血作用。平时还需要注意劳逸结合，适量运动，避免过度劳累。另外，保持心情愉悦对于养

　　气血亏虚的女性大多有心悸胸闷、盗汗自汗、精神萎靡、颜面苍白、眩晕头痛、失眠多梦、腰膝酸软、肢寒畏冷、手足麻木等症状，而且时常自感疲倦乏力，难以从事体力劳动。长期以往，患者自身可因缺乏运动而出现肌肉萎缩现象，同时也可能伴有消化不良、便溏泄泻等情况。建议患

　　气血不足导致乳汁分泌减少的产妇首先需注意调养气血，可使用红枣、桂圆、核桃、花生等药食两用的食材制作药膳，同时也可适当多食用动物瘦肉、乳制品、豆制品等食物补充蛋白质及其他营养物质。另外，如果产妇乳汁不足情况在经调养后未有改善，则也可在医师指导下应用通草、

　　补气血的汤有很多，比如红枣桂圆汤，其可以缓解气血亏虚导致的面色无华、气短懒言、疲乏无力、头晕耳鸣、畏寒肢冷、失眠多梦、健忘心悸等症状。其次，香菇乌骨鸡汤、猪肝汤、莲藕栗子汤、红豆花生汤、山药排骨汤、羊肉汤等，均可以起到补气血的作用。气血亏虚的人群需要注

　　患者大出血后吃动物的肝脏可以补气血，比如羊肝、猪肝、鸡肝和鸭肝等，也可以吃血制品，包括猪血和鸭血等，因为这类食物中含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白合成。另外，还可以食用桂圆、红枣、花生、韭菜和小番茄等食物，同样能够起到益气补血的作用，饮食上要注意荤素

　　气血不足的人群可以多吃补气生血的食物，如人参、党参、黄芪、山药、阿胶、龙眼、枸杞、桑葚、黑芝麻、大枣等。若是因为缺铁性贫血导致的气血不足，患者还可食用动物肝脏、动物血制品、乌鸡、莲藕等食物补铁造血，同时可配合食用含有维生素C的食物促进铁的吸收，如柿子椒

　　想要补气血，可以食用红枣。其可以缓解气血不足导致的面色无华、精神萎靡、失眠多梦、头晕耳鸣、手足麻木、畏寒肢冷等症状。其次，阿胶糕、桂圆、山药、龙眼肉、黑芝麻、白扁豆、红豆、黑米、糯米、蘑菇、乌骨鸡、猪肝、羊肝、菠菜、黑木耳、佛手、牛肉等食物，也可以起到

　　哺乳期妈妈如果想要补气血，在饮食上首先需要多吃些具有补气养血功效类食物，比如枸杞、红枣、银耳、人参、鸭血、猪血、牛肉、鸡肉、红豆、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、乌骨鸡、黑芝麻、红糖等。其次，女性在哺乳期间也需要多休息，避免过度的劳累。保持心情愉快，避免过度的焦虑。