儿童缺钙吃什么食物补充最快？

　　女性绝经是因为卵巢功能衰退、雌激素水平下降造成的。绝经之后会表现出出汗潮热、面部潮红、月经紊乱、以及失眠多梦、或是烦躁不安等表现，属于更年期综合征的症状。这时候就可以经过饮食的方法来改善体内雌激素水平低的情况，可以经过吃一些食物来补充雌激素。正常情况下

　　孕期补充叶酸的目的是为了预防神经管畸形：无脑儿、脊柱裂、脑膨出，无脑儿和严重的脑膨出胚胎往往在早期就已经死亡了。轻微的脑膨出或者脊柱裂有些小孩可以活产出来，但是会表现出终身残疾。所以为了孩子的健康，我们提倡孕早期一定要补充叶酸。

　　如果表现出黄体酮不足这种情况一般可以经过饮食调理，可以多吃一些大豆，大豆中含有大豆异黄酮，属于天然的孕酮，可以适当的多吃一些。也可以多吃点黑豆，黄豆，绿豆，豆皮，豆腐，或者是各种干果类，松子，榛子，黑芝麻，核桃，开心果，含有黄体酮都是比较高的，可以适当

　　孕期补充叶酸往往是在前三个月，叶酸我们强调是对胎儿神经管发育是有好处的，因此叶酸是前三个月是都要吃的，从怀孕一直到吃满三个月，但三个月后补还是不补，好多人在问这个问题，那先看你血色素低不低，如果您是贫血，如果您是叶酸缺乏的贫血，叶酸补的量就不是我们早孕

　　15天宝宝应当开始补充维生素D，若是早产、多胎、低出生体重宝宝应当在生后1周就开始补，而且量比足月儿要大。除此之外不需补充其他。维生素D有促进钙吸收，预防佝偻病的作用，维生素D此外一个重要来源是日光照射。所以适当室外活动可增加维生素D的生成。需要注意的是应当

　　男人身体比较虚弱，建议适量多吃补肾补精的食物，能吃一些牡蛎、核桃肉、栗子、鸽子蛋、猪皮腰等，防止吃太辣的食物，平时要早睡早起，不要熬夜很重要，此外要积极参加体育锻炼，来提高身体的免疫力，增强自身体质。

　　脱发需要补充维生素多见发生了脂溢性皮炎而造成脱发的病人，需要补充综合维生素B。还有很多其他的疾病也会造成病人发生脱发，比如感染了梅毒以后由于侵犯了表皮而造成了梅毒性脱发，对于这样的病人是不需要补充维生素的。还有的病人可能是由于自身雄激素水平异常，造成发

　　富含维生素b的水果有很多，像葡萄，草莓，苹果等等都富含有丰富的维生素b，若是为了增加维生素b的摄入，那么可以经过多吃蔬菜和水果来帮助缓解，如果为了治疗可以口服药剂来帮助缓解，建议可以口服维生素b1片。

　　并不是每一个宝宝都需要补充dha，因为每个宝宝的身体情况都是不一样的，如果宝宝在出生以后表现出了dha缺乏，这个时候可以在医生的指导下适当的进行补充，dha可以促进大脑发育，同时对视网膜发育也很有帮助。母乳里面还有dha，因此生完孩子以后，建议最好给孩子进行母乳喂

　　补充雌激素建议能吃豆类，很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，多吃些豆制品，会使雌激素有所增加。还能吃木瓜，西兰花，生菜，芹菜，以及坚果等食物，都有利于补充雌激素。