盆底肌锻炼法是怎么回事？

　　对于网球肘的情况，在压痛部可用醋酸强的松龙做局部封闭，在短期内最好不要和水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动运动应以自动为主，辅以被动。网球肘又叫肱骨外伤科炎是肘关节部位外伤和慢性劳损导致的，对于这种情况，应减少肘关节的活动，注意保暖

　　所谓的盆底肌锻炼法，其实就是做缩肛运动。经过锻炼收缩盆底肌，来促进盆底肌的收缩恢复，一般适用于盆底肌松弛的女性。多见于顺产分娩后的女性，而且不但可以做缩肛运动来锻炼，还可以考虑专门做盆底肌康复治疗，用电刺激的原理来促进盆底肌肉的收缩恢复。同时还可以用阴

　　网球肘是临床当中很多见的一类关节周围的疼痛，产生网球肘的原因非常多，很多的时候大多是和提重物或者是做反复的、频繁的往复运动有关系，比如纺织女工经常去摇把，还有的人经常打羽毛球的扣杀，还有经常搬重物、做手腕的哑铃动作，都可能会诱发网球肘，网球肘的学名叫作

　　颈椎病在临床上，是相当多见疾病，严重影响生活质量。颈椎病康复锻炼法包括：一、保持良好的姿势，不长时间伏案工作，适时改变颈椎体位，不疲劳。二、局部热敷、理疗、推拿按摩、针灸等，缓解肌肉痉挛。三，适当功能锻炼，行颈部操即前屈、后伸、左偏、右偏及环转运动，增

　　病人表现出骶髂关节炎，一般病人防止负重，防止剧烈运动，病人可以进行一些有氧的运动，可以自我的锻炼。比如病人可以骑自行车，平地散步，或者是打太极拳，这样对病人的关节不会导致明显的压迫，病人还可以进行游泳，游泳可以使全身的肌肉放松，对病人的骶髂关节炎有很好

　　关于腰椎间盘突出症的锻炼方法？建议在急性期卧床休息，禁止锻炼。急性期后，建议病人要做一些加强腰背肌力量的锻炼，比如游泳、小燕飞、五点支撑等，让腰肌的力量比较强大。腰肌就像电线杆两边的钢绳，肌肉力量起到固定的作用。如果肌肉力量强了，腰椎就比较稳定，就不会

　　降低龟头敏感性锻炼法，首先要去除病因，戒掉手淫。尽量上翻包皮，完全显露龟头冠状沟，保持包皮上翻状态，让龟头和内裤发生摩擦，刚开始可能很痒，甚至有人会有射精的冲动，一般超过三个月左右，龟头表面皮肤角化，就会明显降低龟头敏感性；性生活过程中，有射精冲动时，

　　颈椎病的康复锻炼方法，主要为颈椎、肩部、背部的肌肉训练。经过康复训练能够增强脊椎稳定性，延缓颈椎退变，避免颈椎病的加重。有条件的病人，在平时应多游泳，在游泳时头部会高出水面，使颈椎部位维持仰伸状态，长时间保持此种状态，就会使颈椎部位的肌肉得到锻炼。也可

　　如果表现出了膀胱下垂的现象可以经过专业的方式进行锻炼，锻炼要坚持三个月左右的时间，病情就会有所好转。若是比较严重的膀胱下垂就需要手术的方式治疗，若是轻微的症状就需要保守方式治疗。治疗期间也要调整好自身的心态，定期的进行检查一下，看病情恢复状况。膀胱下垂

　　得了颈椎病的患者，首先是应该积极治疗，在积极治疗的同时，一些的康复和自我锻炼的方法也非常重要，经过这些方法积极配合，可以提高颈椎病的治疗效果，达到事半功倍的作用。那么颈椎病康复锻炼的方法主要是加强脖子颈项部的一个肌肉锻炼，增强颈部的稳定性。由于颈椎病的