睡眠太浅怎么办？

血压高在某些情况之下，是会影响睡眠的。如果血压高引起患者头晕、头痛、颈项板紧、胸闷、心慌等症状，就可以导致患者睡眠障碍。另外如果患者出现血压高，引起患者精神紧张，也会引起睡眠的障碍。而且出现睡眠障碍，又会引起血压的波动。所以高血压的患者，需要积极的给予降压

睡眠中出现呼吸暂停导致临床的一系列的症状，叫睡眠呼吸暂停综合征。其常见的原因是上气道堵塞，包括鼻甲肥大、鼻息肉、鼻炎、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、肥胖等。睡眠呼吸暂停可以分为中枢性的、阻塞性的和混合性的。临床上常见于阻塞性的，多见于肥胖的患者。因为睡眠呼吸暂

睡眠呼吸暂停的患者长时间的睡眠中处于缺氧状态，会导致高碳酸血症、氧饱和度的降低。长时间之后会导致患者的血压升高、心律失常、血糖增高，还可以导致癫痫或是猝死。所以睡眠呼吸暂停，需要引起高度的重视。治疗方面一般来说先对病因进行治疗，比如有鼻甲肥大的要进行手术治

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的主要特征就是夜间睡眠时出现呼吸暂停，呼吸暂停如果持续时间比较长，或者反复发作的次数比较多，就会导致比较严重的睡眠期间憋气和缺氧，而导致睡眠期间机体不能摄入足够的氧气。从而使机体在睡眠期间处于一个比较严重的缺氧状态。可能诱发严重的并

人一生中有大半时间都在床上度过，因此枕头对人生非常重要。保护颈椎，主要对枕头材质、高度都有一定要求。当枕头过低或过高，对颈椎都会产生不良影响。最好的枕头高度大概是10～15cm。如果侧卧位睡，枕头需要和肩膀宽度基本相仿。材质进行选择比较柔软、适中或者带有中药成分

造成睡眠浅的原因有很多，比如身体疾病因素、精神疾病因素、环境因素以及心理因素等等，在这其中心理因素是引起睡眠浅的最主要原因。比如长时间精神上感到压抑，工作上的压力又无法释放，作息不规律，因而容易造成睡眠上的问题，通常表现为焦虑、烦躁、不安、恐惧、压抑等等。

长期的睡眠质量不好，属于失眠的症状。失眠的典型表现有早醒、入睡困难以及醒后再难入睡，并且会影响第二天的精神状态，造成记忆力减退等等。因此，对于长期睡眠质量不好的患者来说，建议去医院进行就诊，同时可以进行睡眠质量评分以及焦虑、抑郁量表评估。如果已经出现了焦虑

晚上睡不好的时候，首先要改变睡眠环境。睡眠环境最好安静，灯光灰暗或者是最好没有灯光，另外也不要存在难闻的气味等。而患者本身在睡前要避免剧烈的运动，并且不要吃影响睡眠的食物或者是饮料，例如咖啡、浓茶等等。并且在睡前最好听一些舒缓的音乐，喝温牛奶以及用热水泡脚

脑卒中患者通常会因为心理负担过重和心理压力大，导致晚上睡眠不好。此时家属要安慰患者、鼓励患者，让患者的心理能够得到舒缓。但是如果患者出院后仍然有睡眠不好的情况，则建议在心理医生的指导下接受药物的干预治疗。适当服用改善睡眠的药物对患者有一定的益处，不仅可以让

随着胎儿在孕妇的肚子里越来越大，孕妇的身体就会变得越来越笨重，不仅对下肢的压力比较大，造成孕妇腰酸腿疼的感觉，而且也对日常生活产生了一些不方便。比如说晚上睡觉不敢翻身，睡觉会出虚汗等，这就会影响孕妇的睡眠质量。对于孕期睡眠质量差这个问题，孕妇可以采取一些措