最好的睡眠时间是几点到几点？

　　孕妇总是在凌晨3:00-5:00的时候醒，时间久了对宝宝的发育会产生一定程度的不良影响，长期半夜惊醒会造成孕妇睡眠不足、休息不好，容易造成宝宝在宫腔里表现出缺氧的表现，轻微影响宝宝的体格发育，严重的有可能造成流产、死胎的现象。孕妇长期休息不好，还有可能因为宝宝

　　正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点，是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时，对于青少年建议在8-10小时，因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议患者晚上9点上床睡觉，11点之前必须入睡，11点之后人可以进入深睡眠，有利于脏器的排毒功能。夜间

　　孩子们晚上的最佳睡眠时间应当是9点到10点，并且最晚在11点之前睡觉。这和人体正常的生物钟相吻合。假如您的孩子晚上睡得不规律，那么这是一个很不好的现象，生物钟不固定，很容易影响到孩子体内荷尔蒙的分泌，而身体生长激素的分泌，和孩子的身高发育等都有很大的关系。

　　你好，最好的睡眠时间是在晚上十点左右，早上的话自然醒是最好的，这样是最符合人体睡眠周期的，成人的睡眠时间要保证7-8个小时，儿童就得要9个小时，晚上10-11点睡觉的话，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个比较稳定的生物规律，对人的身心都是有益的。

　　早上三至四点表现出容易惊醒这个属于少眠。分两种情况：一种是因为睡眠的时间比较少，多在清晨3至4上醒来而不能安然入睡，但白天的精神体等都正常，没有其他的不适的现象，那这种情况就不属于病态的了，就不需要服用药物治疗，改变生活习惯调整就可以。另一种是生物钟紊乱

　　半夜2点到3点老是醒来属于早醒，它也是失眠的一种特殊类型。最多见的是白天的工作强度过大，脑神经始终处于紧张状态，机体得不到充分的休息造成夜间肌肉酸痛，表现出头晕恶心、失眠早醒的症状。建议病人平时调整劳动强度，合理安排作息时间。其次患有神经衰弱症也可以造成

　　一般7点半到12点，周末8-12点一般体检中心是早上7点半到上午的12点，周末有些体检中心也会开诊，是从8-12点钟。下午一般体检中心不做体检，除非有一些项目不需要空腹，比方驾驶证的体检可以安排在下午，要需要去当地的体检中心具体的咨询，基本上是上午7点半到12点。建议

　　高质量睡眠时间正常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，正常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼儿每天应保证超过10h睡眠，成年人每天睡眠时间不少于6h。但睡眠质量比睡眠时间更重要，具体睡

　　夜里一点到三点经常醒，有可能是睡眠不实，是一种睡眠功能紊乱。可由多种原因造成，生理性的原因，比如长时间精神压力大过度紧张，病人如果睡前喝咖啡、浓茶，可能会造成病人表现出以上症状。主要是嘱咐病人放松心情，减轻压力，养成良好的生活习惯，按时睡眠，起床不熬夜

　　半夜一点到三点总是醒过来，不能入睡，如果这种情况经常发行，则属于睡眠障碍，属于失眠。针对这样的情况，有几方面建议：1、尽量养成良好的休息习惯，睡觉前尽量减少做激动的事情，保持情绪的稳定。2、如果经过生活规律调理，仍然不能改善睡眠，建议应用治疗失眠的药物，