减肥看千卡还是千焦？

　　科学有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间运动来实现的。想要达到减肥的目的，每天经过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000卡的热量。建议每天在减少饮食摄入的前提下，消耗500卡路里，一个月就能够减

　　女性基础代谢率大约是1000大卡左右，男性基础代谢大约是在1200大卡左右。人体的基础代谢受到很多因素的影响。常见的影响因素有年龄、性别、身体状况、体重、环境、温度、食物、活动情况、精神因素等。在进行测定时需要患者处于清醒又极度安静的情况下进行检测。

　　每天200千卡有一定的减肥效果，但这种方法是不太科学的。因为长时间通常通过节食来减肥，人们的健康会受到很大的损害，身体中容易出现营养不均衡的情况，久而久之就会影响身体中的各个器官组织的功能运转。比如心脏的造血功能就会出现一定的问题，人们容易出现贫血的情况

　　若是想瘦一斤，大概每天需要消耗3800左右千卡的热能。人体为了维持机体的正常新陈代谢和生长发育，一天当中大概需要一千五百千卡的热量。若是摄入的热量超过每天消耗的热量，而多余的热量在体内经过一系列的代谢作用，会转变为脂肪储存在机体各个部位。因此，随着脂肪的储

　　每天消耗500卡路里的热量具有减肥作用，但是要获得有效的饮食，必须将其有控制饮食结合使用。通常慢跑一个半小时，可以多消耗500卡路里，就相当于消耗125克葡萄糖或56克脂肪。但是运动所消耗的脂肪和葡萄糖，可以补充食物。如果不能有效的控制热量的摄入，那就不会减肥。

　　7700千卡路里热量等于一公斤脂肪，想要减掉一斤的脂肪，需要消耗3850千卡热量。人体为了维持正常的生活，每天基本必须是1500千卡路热量，其余的热量可以通过控制实时来减少摄入，从而达到变瘦的目的。比如少吃油炸食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高。还有高糖的

　　一般一个成年人一天的基础代谢量大约为1200至1500大卡左右，没有具体的数值，因为每个人的体质、进食、消耗、环境气温、年龄、性别以及气候等情况均不同。计算机体每天基础消耗的大卡，可以用来参照每天进食食物的热量，并结合适当的运动，有一定减肥和瘦身的作用。另外，

　　你好，摄入的热量跟脂肪之间是没有办法进行换算的。因为人体在进食之后会缠身热量，是用来供给身体能量的。只有当摄入的热量过多，有没有及时的消耗掉，才会转化为脂肪进行储存。减肥要控制饮食地方摄入。

　　每天要消耗多少千卡才能减肥没有明确的数值。因为这跟个体每天需要摄入的热量、性别、年龄、身体活动情况、体重等都有关系。比如年轻女性每天一般需要1500到2000千卡左右的热量，年轻男性则需要2000到2400千卡热量。按照能量守恒原则，只有消耗量大于摄入量才能减肥。所以

　　每个人体重、工作、性别、年龄不一样，因此，每日所需总热量有所出入，对于20-50的人群来说，一般需要2100-2700千卡。每天摄入谷薯类食物约250-400g，摄入300-500g蔬菜，以及摄入200-350g新鲜水果，每天摄入120-200g的鱼、瘦肉、牛奶或蛋。食盐不超过6g，每天烹调油25-30