肩周炎如何自我锻炼？

　　肩周炎的疼痛往往在起病的早期疼痛比较剧烈。因为肌肉痉挛，关节活动受限，尤其是夜间疼痛，有时候会难以入眠。缓解疼痛的办法，主要分为以下几点：第一，采用局部制动，用三角巾的悬吊制动防止过度活动造成肌肉痉挛。第二，可以应用一些药物。应用止疼和肌肉放松类的药物

　　肩周炎是骨科特别多见的一种疾病，也是一种多发病，这种疾病发生以后，会造成病人表现出肩膀部位的疼痛，酸痛或者是活动受到限制等一些不适的症状发生。但是肩周炎的这一类的疾病是不会引发或者表现出手麻木的，表现出手麻木的情况很大一部分原因由于颈椎病压迫到了神经，

　　在中医中认为肩周炎是受了寒凉以后造成的，正常情况下肩周炎在晚上会疼得厉害一点，晚上是寒气、湿气比较盛的时候，所以寒邪湿邪引发的疾病，到夜间疼痛得会特别明显，拔火罐是驱寒湿的一个很好的办法，所以拔火罐是肩周炎很有效的治理手段。

　　对于病人表现出了肩周炎的情况，贴膏药对于肩周炎疼痛的缓解有帮助的作用。也就是说肩周炎的病人贴膏药是有用的，特别是在肩关节周围炎急性发作时，可以行肩关节部位活血化瘀膏药的外敷。在外敷膏药以后，能够促进肩周炎部位炎症的吸收和水肿的消退，对于急性期表现出的疼

　　肩周炎可以以肩膀为中心，摆动手臂做圆周运动，顺时针和逆时针交替。处于站立或坐姿，双肩耸肩，每次约80次，保持坐姿或站立，双手交替触摸颈部，一天两，面向墙壁站着，慢慢地沿着墙壁站着，手指放在受影响的一侧。慢慢爬上去，尽量抬高上肢，平时休息多休息，饮食要以清

　　肩周炎会表现出有活动障碍，是可以经过锻炼促进功能的恢复，避免关节粘连和肌肉萎缩比较轻微，平常是可以多点跳单杠锻炼，多点做爬墙活动，在日常生活中可以多点前后左右活动肩膀。但是如果病情比较严重，应当到医院的康复科，在运动治疗师指导下进行肩关节的运动疗法，也

　　肩周炎的形成原因主要包括了以下几点：第一点，中老年人，关节周围的承受能力要减弱，包括了肩关节，肩关节作为活动度比较大的关节，承受能力也是减弱的。第二点，长时间以上肢作业为主的人，长时间的过度活动也是造成肩周炎的一个主要原因。第三点，上肢外伤之后，比如摔

　　对于肩周炎的病人，治好的方法主要是以早期功能的锻炼和后期手术的治疗。因为在早期肩关节周围的韧带关节囊粘连挛缩还不重，因此加强肩关节部位的活动以后，就能够防止韧带关节囊粘连加重，并且能够使小的黏连挛缩下拉开，因此恢复正常的肩关节功能和恢复肩关节部位的疼痛

　　如果病人需要对肩周炎进行相关的检查，那么可以去骨科、关节外科或者是运动医学科这样的科室。病人可以对照如下几种情形来选择相应的科室就诊。第一，如果病人就诊的医院等级相对较低，或者是病人不知道该去哪个具体的细分科室，那么此时病人可以先去骨科进行就诊。第二，

　　怀疑自己患有肩周炎，可以到医院选择拍片检查，也可以做肩周的磁共振检查。其实肩周炎的这种疾病不做相关的检查，去医院骨科找专业的大夫手诊其实也可以确诊的。因为肩周炎的这种疾病症状是特别单一的，主要就是肩关节部位的疼痛，还有就是发生肩关节活动受限为主。当长期