妊娠糖尿病吃哪些粗粮？

　　粗粮种类很多，常吃都能起到减肥作用。比如高粱类：玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。野菜类：山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里

　　血糖高的孕妇，可以选择燕麦、糙米、红薯等，之所以选择这些食物，首先是因为这些食物含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人感到饱足，从而减少其他热量食物的摄入，对抑制人体血糖升高有一定作用。其次，这些粗粮中含有丰富的维生素和纤维素，不仅有助于促进人体肠道蠕动

　　血糖高可以吃燕麦、玉米、荞麦、薏米、糙米、小麦、黑豆、白扁豆、麦麸、藜麦、紫米、红米、黄豆、豌豆、青豆、豇豆、芸豆、蚕豆、赤小豆等粗粮，此类食物中含有丰富的纤维素，含糖量比较低，不会导致血糖快速的升高，能够有效的控制血糖。高血糖患者应低糖饮食，还可以食

糖尿病的患者在碳水化合物的选择上，建议是粗细搭配，可以多选择一些粗粮，因为粗粮的饱腹感要比较强，而糖尿病患者因为限制了总热量的摄入，经常会觉得饿，吃粗粮可以增加饱腹感，减少患者对过多其他高热量食物的摄取。粗粮包括了像荞面、小米、玉米等这些食物，对于粗粮的种

减肥最快的粗粮是薏米。薏米它具有除湿、消肿、利尿、排毒的功效。减肥期间可以用薏米煮水、喝来清洗肠道，排除肠毒，来促进胃肠道蠕动，加快身体代谢的功能。对于去除身体水肿也是有很好效果的。也可以用薏米来配合其他粗粮，对于脾胃不和所引起的消化不良，效果很明显，还具

高血脂的病人，他对于主食的量是要限量来进行吃的，一般是少可以在三四两，多可以在五六两。因为主食摄入到体内以后，它可以经过分解变成葡萄糖，如果人体利用不了这么多的糖类，它就可以变成脂肪储存起来。所以说首先要明确高血脂的人，对于主食是要适量的控制的，那在这里面

　　粗粮包括的食物种类有很多种，比如燕麦、玉米、高粱、荞麦、红薯、山药、绿豆、红豆、小米、红米、黑米、紫米、马铃薯等，都属于是粗粮的范畴。可以根据自己的喜好来选择，适当的吃点粗粮对人体是比较好的。根据粗粮不同的种类，可将粗粮分为谷物类、杂豆类以及块茎类。吃

　　粗粮的食物种类有很多，比如常见的红薯、燕麦、玉米、荞麦、紫米、高粱、山药、马铃薯、黄豆、红豆、黑豆、麦麸、绿豆、蚕豆、豌豆等，其中都含有膳食纤维成分。在生活中适当的吃点粗粮还是比较好的，有助于帮助肠道蠕动，预防便秘现象。还能控制血糖、预防中风、改善心血

　　建议您可以选择进食燕麦、粗米、红薯等食物，或是进食荞麦面、全麦面包、玉米等食物，这些食物都属于粗粮，其中还存在一定的膳食纤维成分，进食之后可以有效促进肠胃的消化，辅助起到减肥的效果。另外，建议您日常也可以多喝蜂蜜水、酸奶等饮品，避免进食肥肉、膨化食品等

　　粗粮是指没有经过精细加工的粮食，生活中常见的玉米、燕麦、高粱、荞麦、紫米、小米、黑米、紫米等谷物属于粗粮，黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类也属于粗粮，还有马铃薯、红薯、山药等块茎类食物也是粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和微量元素，具有促进胃肠道