治疗失眠妙方

范雅坤 2025-06-18 08:03:13 1

  治疗失眠首先还是要选择药物治疗,同时配合心理咨询的治疗,效果会非常的好。比如放松疗法、睡眠治疗、沙盘治疗、音乐疗法等,都能够起到非常好的作用。另外在睡眠前可以做放松的训练,首先从呼吸放松开始,慢慢的吸气,慢慢的吐气,在呼吐气的过程当中,可以慢慢地将全身的肌肉放松下来,这样非常有助于进入高质量的睡眠当中。

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