怎么增加肺活量？

　　锻炼肺活量最有效的方法应该是游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸肌功能的要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前最适宜增强肺活量的最佳方法。需要强调的是游泳不等于玩水，需要不断有才能提升肺活量。锻炼的方法类似于变速跑，也要快速出去，然后在慢

　　锻炼肺活量的方法，简要的介绍三种。方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，锻炼提高肺活量的方法，还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。

　　一般情况下，男性肺活量正常范围是3500ml-4000ml，而女性肺活量正常值为2500ml-3000ml。自身身体素质等因素不同可影响肺活量数值，比如长期进行体育运动的人群肺活量比不爱运动的人高。如果发现自己的肺活量过低，可以通过扩胸运动改善；也可以进食可提高肺功能的食物，例

　　如果孩子的肺活量比较低，平时可以让孩子适当增加户外的有氧运动，比如慢跑、跳绳等，有助于锻炼心肺功能，从而提高肺活量。也可以每天让宝宝坚持做扩胸运动，可以防止肺活量下降，提升肺能力。同时，可以让孩子多做深呼吸的动作，尤其在秋冬季节，也可以锻炼肺部的呼吸功

　　成年女性肺活量约2500～3000毫升。肺活量与心肺功能以及胸壁扩张程度有关，肺活量越大说明身体越健康，如果肺活量比较小，平时需要多进行运动锻炼，如跑步、游泳、俯卧撑等，增加肺部的通气量。如果患有肺部疾病，如肺炎、支气管炎等，也会导致肺活量降低。其次需要注意养

　　是否会出现“高原反应”与肺活量的大小无关。是否会出现高原反应与身体素质有关，如果本身血液中血红蛋白携氧能力比较强，则就不容易出现高原反应。如果自身血液中血红蛋白携氧能力比较差，则就会出现明显的高原反应。此外，如果活动量较大，导致机体需痒量升高，则高原反

　　肺活量5000毫升属于中上水平。肺活量在临床上可以用来显示人体心肺功能，通常肺活量越大，表示人体供氧能力越强；一般情况下肺活量和年龄因素、性别，以及生活中体育锻炼量等有关，正常成年男性肺活量应该在三千五百毫升左右，女性大概是两千五百毫升，而检查结果高于大部

　　想要提高机体的肺活量，可以坚持进行有氧运动训练，比如慢跑、骑自行车等，有氧运动是细胞在富氧条件下代谢的运动方式，可以有效的改善人体的心肺功能，而肺活量的高低和肺部通气的能力是直接相关的，因此坚持有氧锻炼可以同时训练患者的肺活量。除此之外，还可以在医生指

　　一般可以通过以下几种方法锻炼肺活量：一、唱歌。正确的唱歌方法对气息的要求非常严格，唱歌发声的时候呼吸均匀而且深长，经常唱歌可以提高肺活量。二、扩胸运动。每天做几组扩胸运动和胸部伸展运动，可以防止肺活量下降，长期坚持可以提高肺活量。三、有氧运动。如果经常

　　一般可以通过以下几种方法锻炼肺活量：一、扩胸运动。平时多做扩胸运动可以增强胸部肌肉力量，长期坚持做扩胸运动可以提高肺活量。二、游泳。游泳是锻炼肺活量最好的一项运动，在水中阻力比较大，经常游泳可以提高肺活量。如果不会游泳，可以在水里漫步，也可以起到锻炼肺