富含精氨酸的食物有哪些？

　　铜最多的食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜）、动物肝脏、粗粮、坚果、蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其它含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果等。虽然茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因

　　富含维生素B1的食物包括麦胚、猪腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有更多维生素B的水果包括西红柿(也可以算作水果、桔子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴子桃等。维生素B1是一种水溶性维生素。像所有维生素B一样，过量的B1不会储存在体内，而是会

　　富含DHA的食物常见的有以下几类：一、坚果类，比如芝麻、核桃、杏仁、花生等，这些坚果中含有亚麻酸，这种成分在人体能转化为DHA。二、鱼类，比如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、黄花鱼、带鱼、鳝鱼、鲫鱼等所含的DHA都比较丰富。三、海藻类，比如紫菜、海带、裙带菜等也含有大

　　富含膳食纤维的食物：第一、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。第三、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不

　　1、不含维生素c的食物：植物的粮谷（大米、小米、燕麦等）、豆浆、腐竹等等）花生、瓜子、核桃、黑芝麻等）生素c的食物：动物性食物，除肝、肾、心外，维生素c含量甚？3、含少量维生素c的食物：菌藻类（冬菇、木耳、海带、紫菜等）生素c的食物：新鲜的蔬菜和水果都含维生

　　富含维生素B的水果有很多，比如苹果、葡萄、香蕉、梨、西红柿、橘子、橙子、荔枝、火龙果、百香果、榴莲、柿子、莲雾等等。这些水果含有维生素B1、维生素B12以及维生素B6等多种B族维生素，能够帮助糖类、脂类以及蛋白质代谢，属于人体必须营养素。另外，油菜、白菜、萝卜

　　富含维生素c的食物很多，常见于蔬菜水果中。比如青菜、土豆、白菜、生菜、韭菜、芹菜、紫甘蓝、花椰菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、豆角、柚子、西瓜、苹果、菠萝、猕猴桃、火龙果、柿子、柠檬、榴莲、李子、桃、百香果、葡萄、橙子、桔子等等。其次，动物内脏的维生素C含

　　富含铜的食物有牡蛎、贻贝、文蛤、扇贝、大连鲍、香螺、海蚌、象拔蚌、芒果贝、带子、白云贝、蝴蝶贝的等海鲜产品，也可以多吃豆类和坚果类的食物，如豆皮、豆干、豆腐、红豆、黑豆、花生、松子、杏仁、碧根果、腰果、开心果、南瓜子等。女性适当的食用动物肝脏也可以起到

　　富含维生素E的蔬菜有卷心菜、花菜、莴苣、山药、菠菜等；而水果中含有的维生素e含量一般较少，主要有猕猴桃、奇异果、橙子、橘子、榴莲等。除了水果和蔬菜外，维生素E还可以从麦芽油、菜油、大豆油中获得，含量一般比水果和蔬菜中多；而芝麻、玉米、花生、红豆、鱼肝油等

　　富含维生素的蔬菜和水果还是有很多的，几乎常见的蔬果都含有维生素，例如苹果、香蕉、柑橘、雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃、猕猴桃、百香果、白菜、卷心菜、菠菜、西兰花、花椰菜、芦笋、西红柿或者是黄瓜等，这些蔬果中不仅富含多种维生素，同时还含有大量的膳食纤维、微量元