骑自行车可以减肥吗,减的是哪里？

　　腰椎位于身体中部，起重要的支撑和保护作用；椎管内有脊神经走形，神经根经过椎间孔发出，支配腰部和下肢；椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘由纤维环和髓核构成；椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。椎间盘突出是临床多见的一种症状，可由于突出的椎间盘压迫

　　膝盖疼不能骑自行车。对于膝关节疼痛，最多见的原因：第一慢性损伤造成的，关节的韧带及半月板的损伤，这时绝对不能骑自行车，会加重半月板和韧带的损伤，造成疼痛加剧；第二个骨性关节炎，多见于中老年人的关节软骨退变造成关节疼痛和肿胀，这时也不能骑自行车，会加重关

　　骑自行车可以增加体能消耗，对减肥有利，可以减少腰腹部的赘肉，但不仅仅是局部减肥，包括全身的脂肪，通过骑自行车都有可能会降低。平时可以适当的进行体育运动，比如骑自行车、跑步、游泳等，保持作息规律，同时调整好饮食习惯，减少脂肪和热量的摄入。

　　短时间骑自行车对男性前列腺没有伤害，但是如果长时间骑自行车，则对男性前列腺有伤害，很容易造成前列腺部位长时间压迫、充血，是引起男性前列腺炎的一个主要因素。因此，男性平时不要长时间骑自行车、不要长久时间久坐、更不要有憋尿习惯，可以减少前列腺疾病的发生。

　　骑自行车后膝盖疼痛，可能是过度活动、膝关节肌肉劳损引起的症状，也有可能是因为长期骑自行车导致关节面软骨严重磨损，出现关节软骨损伤，引起膝关节疼痛。首先要注意膝关节部位休息，减少摩擦动作，可以进行理疗、热敷、针灸促进血液循环，减轻关节摩擦，减轻炎症，还要

　　骑完自行车腿部酸痛应该多休息，近期不要进行剧烈运动。腿部酸痛可能与过度运动或者受凉有关，可以洗热水澡，用热毛巾进行热敷，适当用手按摩缓解局部痉挛。如果酸痛比较明显，可以外用活血止痛的膏药，口服止痛类药物，会逐渐缓解恢复。

　　骑自行车对膝盖没有损伤。骑自行车运动时，膝关节并不承受过大的负重，对关节的软骨没有明显的磨损，可以锻炼膝关节的稳定性，对关节没有损伤，尤其对于一些重度的膝关节炎，可以延缓退变的程度，促进关节功能的改善。在进行骑自行车活动时要多注意保暖，有利于保持关节功

　　临床上轻度腰间盘突出患者可以骑自行车的，但是骑自行车时要注意姿势以及自行车座椅的高度，避免身体过度前倾，过度前倾会增加腰椎负荷以及受力等，会导致腰间盘突出症状的加重。另外，腰间盘突出患者若为重度或者在腰间盘突出急性期，则不能骑自行车，此时需要绝对的卧床

　　骑自行车是一项全身性运动，如果能持续坚持，达到一定的强度，对于减肚子的赘肉是有利的。骑车每周应该骑3次左右，每次骑的时间不能低于40分钟，而且最好能够数一下自己的心率，在骑车前以及骑车骑的很快时再数一下心率，最好能将心率在安静状态下提高到10%以上，这时才能

　　长期坚持通过骑自行车运动，对于减掉肚子赘肉具有一定作用。在骑自行车过程中可以使腹部肌肉以及腿部肌肉收缩舒张，从而消耗人体内过多能量。当人体能量供给不足时，腹部多余脂肪会分解成能量供给人体，通过脂肪分解，可以达到减肥目的。但骑自行车这种运动活动量较小，短