吃什么长高个子？

　　人长高的因素，一个是遗传因素，再一个是生活环境。遗传因素是无法改变，重要的就是生活环境的改变。生活环境包括了饮食，锻炼，睡眠等几个重要的方面。一般来说，正常的饮食生活，都可以保证青少年的成长，但在青少年成长时期，要注意各种营养的补充，如蛋白质，谷物，蔬

　　长高个子只局限于未成年人，因为成年人一旦骨骺闭合就不再长个子。青少年要保持合理的营养摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，减少脂肪、高糖饮食，尤其是高糖饮食，当血糖升高的时候人体生长激素分泌会相应减少，因此一旦血糖升高，且处于生长阶段，将会影响身高。在临床中建

　　人的个子高矮跟很多因素有关系，最大的原因是基因问题，同样人群中有人个高有人个矮，主要由基因决定。人的高矮除了基因决定之外，还有后天因素会影响身高，有些人在应当长身高的青少年时期，缺少营养，营养不足。或年轻时负重太多，影响骨骼发育，会造成身高可能达不到应

　　在青春发育期如果想要让身高长得尽量高点，在营养上要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，可以多喝奶制品，多吃动物内脏，还有动物的肉类，都有利于营养的补充。此外一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、饮酒，早睡早起保证充足的睡眠，才能让人体有充足

　　均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高，均衡营养最重要，主食粗细搭配，适度适量，不要偏食挑食，规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意适量。因为过量营养会带来肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。适当多喝牛奶，牛奶含有

　　处在青春期的青少年是身高增长的黄金时期，处于这个时期的青少年，即便是相对不注重身高增长的，人体身高也会在这个时期内表现出明显的变化，因此抓住这个身高增长的黄金时期，对于身高有着非常积极的作用。青春期的青少年容易表现出内分泌失调紊乱的情况，因此在时期的青

　　孩子的身高主要受到遗传因素的调节，后天营养以及运动可以在一定程度上影响身高。比较容易改变的是后天因素对身高的影响，可以多吃富含蛋白质和钙质的食品，如牛奶、鱼、虾，注意多运动，有助于增高，对增高影响比较大的激素是生长激素，主要在夜间睡眠中合成和分泌，保持

　　孩子要想长高，首先要预防疾病，疾病是阻碍孩子长高的第一杀手，因此合理护理孩子成长是非常重要的。要求孩子生长的环境空气要清新，远离有病的人群，最好做好各种计划免疫工作，提高自身的免疫力。此外，孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食，每天固定良好的弹跳类

　　长高个子的方法除了具有遗传因素以外。首先，要想后天能够有提高身高的方法，也取决于其它方面，不能错过生长的快速期，儿童在青少年时期发育过程中，身高长得最快，在这个时期一定要给孩子增加营养和运动。其次，要注重营养的补充营养，是体格生长的关键，体格生长所需要

　　决定身高的因素总体上来说，主要包括遗传因素、环境因素。遗传因素是我们所不能改变的，所以应当重点关注环境因素，也就是后天性的这些因素。主要包括四个方面：第一、注意营养的均衡。第二、良好的睡眠。因为良好的睡眠对于孩子的生长激素的分泌是有帮助。第三、合理的运