哺乳期怎么保证奶量？

　　哺乳期掉头发可能提示营养不良，因为孕妇需要提供自身及胎儿的营养，平时一定要注意补充高蛋白，多喝点鲫鱼汤，乌鸡汤等来补充营养。此外，对于维生素B、维生素C等物质的摄入也不可缺少。要注意身体体质，营养均衡，不要吃过冷过辣的食物，不要熬夜，防止劳累，定期复查。

　　哺乳期掉头发厉害的原因有很多，要考虑营养不良，缺乏某些维生素和微量元素。生活不规律，经常熬夜晚睡、睡眠不足，精神心理生活压力大，心情不好，内分泌紊乱，肾虚血虚，或者使用了劣质的洗发水、患有某些头部皮肤疾病等等。具体原因因人而异，往往是多种内外因素共同造

　　应当首先保持快乐的心情。然后也应当有正常的饮食和防止接触食物。应当少吃一些含盐过多的食物，饮食要清淡，多吃补血益气的食物。调整睡眠和心态，尽可能多睡觉，从心理上放松自己.多吃富含蛋白质和-3脂肪酸的鱼和坚果。这些食物是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰和锌

　　可以多吃一些营养又清淡的食物，比如说绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，有营养的汤水等等，更重要的是要保持心情愉悦，这样脱发的情况才有可能得到控制。哺乳期间脱发可能是因为气虚血弱造成，若是因为这个原因造成的脱发，那就要加强营养，若是因为过于紧张焦虑造成的脱发，那女

　　哺乳期乳房下面摸到了圆形的疙瘩，有应当是乳汁淤积造成乳房肿块。因为哺乳期一个腺叶的乳汁排出不畅，致使乳汁在乳腺内积存而形成的。表现出发红或发热，肿块变软或体温升高，就要考虑有乳腺炎。如果是乳汁淤积所造成的，可用热毛巾敷，同时进行按摩，尽量的把肿块揉散。

　　哺乳期是不可以拉头发的，拉头发用的材料都是一些化学原料，这些材料可以致癌，哺乳期间使用会把这些有害物质经过母乳传输给孩子。1.哺乳期间要注意自己的个人习惯，养成良好的生活习惯。2.注意要和一些有害物质保持距离，如染头发、染指甲等。3.要注意饮食习惯，多吃新鲜

　　哺乳期对女性来说是非常重要的一个时期，这个时期可以说母亲吃什么孩子就跟着吃什么，因此哺乳期女性的饮食特别重要，千万不要吃对孩子身体导致不良影响的食物。哺乳期掉头发是一种正常的现象，但是如果能够多吃一些有利于改善掉头发的食物就可以让掉头发的情况获得缓解。

　　哺乳期掉发厉害有可能是产后身体虚脱，新陈代谢慢造成的，不过宝妈们不用太担心，只要平常保持舒畅愉快的心情，饮食均衡，营养充足，防止吃过咸的食物，慢慢的身体素质就会有所提高了。第一、建议多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。第二、日常可以多吃一些新鲜的

　　在哺乳期间，因为睡眠不规律，并且睡觉不够，就会造成压力过大，因此造成身体各方面表现出紊乱，包括大把大把的掉头发等等，此外也和哺乳期宝妈的饮食有关系，如果哺乳期饮食比较单调，不能够满足女性和宝宝的营养需求，也是会表现出这种情况的。如果表现出这种情况，首先

　　哺乳期护肤应当以食疗为主，多喝水防止皮肤干燥，可以使用正规品牌的孕产妇专用护肤品，护肤品功能以基础补水和保湿为主，防止皮肤干燥皲裂。哺乳期间由于身体恢复慢，营养不良，以及多数产妇需要熬夜，免疫力降低，皮肤容易干燥和衰老，还会影响身体的其他器官功能。哺乳