游泳对糖尿病有好处吗

潘永源 2025-06-17 14:15:56 1

  糖尿病患者在病情比较稳定,身体素质较好的时候可以选择游泳,游泳有一定的好处,但是需要根据自己的体力决定游多长时间,不要勉强自己。  游泳能够促进血液循环,起到全身按摩的作用,帮助加快人体新陈代谢,从而可以更好的消化吸收食物营养,帮助增强体质,提高免疫力。并且,水的阻力是空气的12倍,所以在游泳的时候需要消耗更多的体力,这也能更好的减少体内脂肪和肝脏中的脂肪,起到了一定的减重的效果。糖尿病患者通常会有关节炎症,在水中游泳的话,关节、肌肉和身体组织都是可以参加运动的,这样就能更好的降低关节受损,从而让增加关节韧性,保持健康。此外,游泳通常能够改善人的心情,让人对于治疗糖尿病能够有更强的信心。  除了游泳,糖尿病患者还可以选择一些运动方式:  慢跑  长期有规律的坚持慢跑的话,能够帮助缓解焦虑的心情,尤其是缓解心理压力导致的生长激素,胰高血糖素,肾上腺素等激素的大量分泌问题会有一定的帮助,能够更好的帮助控制血糖。  散步  散步不会消耗太多的体力,也是较为自然的一种运动方式,对于糖尿病患者而言是不错的选择。散步不会因为太劳累从而导致血压上升,更不会有心脏不适,呼吸困难的问题。在散步的时候,可以顺便按摩腹部,帮助消食,以免食物堆积。  健身操  一些糖尿病患者因为病情的原因会出现远端的血管坏死问题,所以有患者会说自己有手指头痛、脚指头红肿麻木之类的情况。面对这个问题,患者是可以选择健身操来加以锻炼的,每次做5分钟即可,早晚坚持做对身体有好处。  太极拳  太极拳看似简单,但对于身体内外的协调性都是有一定的帮助。坚持练习太极拳可以帮助缓解压力,改善平衡能力,并且整个人也会更加的精神,有利于控制血糖。每周可以练习太极拳三四次,一般20分钟的时间就好。  间歇式运动  这种运动方法主要就是慢跑和快跑的结合,根据自己的实际承受能力去做。间歇式运动对于改善血糖水平以及心血管健康都有一定的好处。刚开始高强度运动可以加入15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。

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