每天做仰卧起坐能减肚子吗？

　　对于爱美的产妇而言，常常想要在顺产后尽早运动来收腹，而且还想经过练瑜伽这些锻炼来使腹部平坦，但这些收腹活动不能过早进行，正常都建议要在产后42天才可以开始。这是由于在产后没满42天前，子宫和盆底肌都还没有完全恢复正常，这时候做仰卧起坐用力后，可能会影响子宫

　　生理期不能做仰卧起坐，因为仰卧起坐是属于俯卧撑运动，是属于比较强的激烈的的健身运动，如果在生理期做仰卧起坐会，出現月经量增加、大量出血，痛经，肚子剧烈疼痛，比如快跑长跑，蹦跳这些动作都不适合在月经期做，月经期如果运动，可以做一些散步，慢跑，轻度的瑜伽，

　　在生活当中，仰卧起坐是可以达到锻炼腹肌的作用，但是如果想让腹肌表现出或者是让腹肌达到一定的程度，那么这是需要一定时间的，仰卧起坐的锻炼，只是可以帮助刺激到腹肌的这个部位，但是具体可以达到什么样的效果，是因人而异的。正常来说建议根据自身的身体状况，每天坚

　　准确地说做仰卧起坐实际是造成腹部肌肉疼痛。是因为做仰卧起坐时幅度过大或持续时间比较长，造成腹部肌肉内乳酸聚积过多，刺激神经造成疼痛，多数会在24小时后逐渐减轻或消失。做仰卧起坐时应循序渐进，逐渐增加次数或延长期，防止腹部肌肉疼痛。如果疼痛不缓解，可能是由

　　来月经时建议不要做仰卧起坐。因为来月经时身体比较虚弱，而且容易表现出腹痛、乏力以及易疲劳等表现。建议在月经期间要注意休息和保暖，防止剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、打球等运动都不太适合做。

　　做仰卧起坐可以有效地减掉腰部赘肉，贵在坚持，每晚最少30个，能多做几次当然是最好的。减重注重健康和坚持。要注意配合饮食调理，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，防止久坐，多做些适当的运动，一般都能起到很好的减肥效果。建议你每天做30~50次左右，一开始可

　　仰卧起坐主要是可以锻炼腹肌，能更好地控制自己的身体。提高自己的体能，仰卧起坐能有效地提高生理机能，仰卧起坐还能够减小肚子，因为做仰卧起坐的时候可以有效地刺激腹股沟，促进血液循环。仰卧起坐还可以锻炼人的毅力，身材也会变好，还有一个是可以促进胃肠蠕动，每天

　　仰卧起坐不仅能减肚子，但是先要起到这样的效果，是很有讲究的，不要以为做仰卧起坐很简单，就能随便对待，方法不对，掌握正确的仰卧起坐做法，向减肚子方向靠近，仰卧在床上，双膝弯曲，双手放在胸前，手臂尽量展开，抬起的时候，用的是腹部的力量，缓慢挺起上半身，腰部

　　坚持进行仰卧起坐的好处主要有：1、能够锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉群的核心力量，腰部会更有力量感，有利于练出线条优美的腹肌、马甲线。2、能够促进局部血液循环，改善人体气血阻滞的现象。久坐的人群坚持进行仰卧起坐，有利于拉伸腰部骨骼肌肉，缓解腰部酸痛的症状，降

　　仰卧起坐是生活中比较多见的运动，可以锻炼核心肌群，包括腹部、腰部、腿部等。经常做仰卧起坐可以燃烧腰腹部的脂肪，起到减肥和塑形的作用。长时间坚持做仰卧起坐可以增加腰腹部肌肉力量，稳定腰椎，预防腰椎间盘突出、腰疼等表现，但是要注意，一定要掌握正确的仰卧起坐