颈椎病保养需注意保持良好姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适枕头、控制体重、定期进行颈部按摩、及时治疗。
颈椎病是一种常见的疾病，平时需要注意保养。以下是一些保养建议：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，应保持屏幕与眼睛平齐，椅子高度适中，避免颈部过度弯曲或伸展。
2.加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部伸展、旋转、侧屈等运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。但要注意运动强度和幅度，避免过度拉伸或受伤。
3.注意颈部保暖：寒冷刺激可导致颈部肌肉紧张，血液循环减慢，加重颈椎病症状。因此，应注意颈部保暖，避免冷风直吹。
4.避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉疲劳，加重颈椎病症状。应避免长时间低头看手机、看书或做其他事情，每隔一段时间活动一下颈部。
5.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以保证颈部得到充分的支撑。仰卧时，枕头应与肩同高；侧卧时，枕头应与头、颈、肩保持在同一水平线上。
6.控制体重：过重会增加颈部负担，加重颈椎病症状。应保持合理的体重，避免过度肥胖。
7.定期进行颈部按摩：可缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，减轻颈椎病症状。但按摩时应注意力度和方法，避免损伤颈部。
8.及时治疗：颈椎病症状加重时，应及时就医，接受正规治疗。同时，应避免自行进行按摩、牵引等治疗，以免加重病情。
总之，颈椎病的保养需要从日常生活中的点点滴滴做起，保持良好的姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、避免长时间低头等。同时，应注意定期进行颈部检查，及时发现和治疗颈椎病。
