骨折后，合理饮食有助于恢复，可多吃富含蛋白质、维生素D、C、钙和胶原蛋白的食物，同时注意均衡饮食、多喝水、避免刺激性食物和控制糖分摄入。
骨折后，合理的饮食有助于促进骨折愈合。以下是一些有助于骨折恢复的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等富含优质蛋白质，可以选择食用。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨折愈合。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D，可以适当摄入。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼的健康。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、青椒等，富含维生素C。
4.富含钙的食物：钙是骨骼的重要组成部分，摄入足够的钙对于骨折愈合至关重要。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物富含钙，可以多吃一些。
5.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白对于维持骨骼的韧性和弹性很重要。可以选择食用猪蹄、牛筋、鸡爪等食物来获取胶原蛋白。
此外，还应注意以下饮食原则：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入各种营养素，有助于身体的恢复。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢功能。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响消化和伤口愈合。
4.控制糖分摄入：过量的糖分会影响钙的吸收，应适量控制糖分的摄入。
需要注意的是，饮食只是骨折恢复的一部分，还需要结合医生的治疗建议，包括适当的休息、固定和康复锻炼等。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。
