黑白颠倒的宝宝可通过调整睡眠时间、建立固定睡眠时间、控制环境光线、避免刺激物、安抚宝宝等方法调整生物钟，需有耐心，如情况持续需就医。
黑白颠倒的宝宝可以通过以下方法调整生物钟：
1.调整睡眠时间：尽量让宝宝在白天多醒多玩，晚上保持安静的睡眠环境。可以在白天适当增加宝宝的活动量，减少白天的睡眠时间。
2.建立固定的睡眠时间：每天在固定的时间让宝宝上床睡觉，帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯。
3.控制环境光线：白天可以适当增加室内光线，晚上保持黑暗和安静，有助于调整生物钟。
4.避免刺激物：在宝宝睡觉前，要避免过度刺激，如看电视、玩玩具等。
5.安抚宝宝：可以使用安抚奶嘴、轻柔的按摩等方式帮助宝宝放松，进入睡眠状态。
需要注意的是，调整生物钟需要一定的时间，家长要有耐心，不要急于求成。同时，如果宝宝出现其他异常情况，如哭闹不止、食欲不振等，应及时就医。
此外，对于新生儿来说，黑白颠倒的情况比较常见，这是由于他们的生物钟还没有完全建立。随着宝宝的成长，这种情况会逐渐改善。如果宝宝在3个月后仍然存在黑白颠倒的问题，家长可以考虑寻求医生的帮助。同时，家长在调整宝宝生物钟的过程中，也要注意自己的休息和情绪，保持良好的心态，这样才能更好地照顾宝宝。
