宫寒的常见症状有下腹寒冷、月经异常、身体肥胖等，主要是由于肾阳不足引起的。调理宫寒的方法包括饮食调理、注意保暖、适当运动、中医调理等。
宫寒是中医理论下的病名，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等症状。宫寒是一种较为常见的妇科病症，长期宫寒会给女性的健康带来较大危害，因此需要及时调理。以下是宫寒的一些常见症状：
1.月经异常：经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
2.下腹寒冷：有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
3.身体肥胖：宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
宫寒的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：宫寒的女性可以多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时还可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。此外，宫寒的人要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。
2.注意保暖：宫寒的女性日常要注意保暖，特别是在寒冷的季节，要多穿衣服，避免着凉。尤其是在月经期间，要避免接触冷水和吃冷饮。
3.适当运动：寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.中医调理：中医调理宫寒的方法有很多，如艾灸、中药泡脚、中药调理等。艾灸是一种比较常见的中医调理方法，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以起到温经散寒、调理气血的作用。中药泡脚也是一种不错的选择，将艾叶、红花、肉桂等中药放入水中煮沸，然后泡脚，可以促进血液循环，缓解宫寒症状。中药调理则需要根据个人体质和症状进行辩证论治，选择合适的中药进行调理。
5.保持心情愉悦：保持乐观情绪，使心情愉快，性格开朗不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
总之，宫寒是一种较为常见的妇科病症，需要及时调理。宫寒的调理方法主要包括饮食调理、注意保暖、适当运动、中医调理等。此外，宫寒的人在日常生活中要注意保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。如果宫寒症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。
