前一晚因事焦虑睡不着时，可通过心理调节、放松训练、规律作息、避免刺激物、适当运动、心理暗示、寻求支持等方法缓解。
如果您因为第二天有事而在前一晚焦虑得睡不着，可以尝试以下方法来缓解：
1.心理调节：首先，要认识到焦虑情绪是正常的，很多人在面临重要事件时都会感到紧张和不安。尝试用理性的思维去分析事情的发展和结果，了解自己的能力和资源，相信自己能够应对挑战。
2.放松训练：进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助您减轻身体和心理的紧张感，缓解焦虑情绪。
3.规律作息：保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4.避免刺激物：在睡前避免使用电子设备、观看刺激性的电影或阅读紧张的书籍，以免影响睡眠。
5.适当运动：适度的身体活动可以帮助您放松身心，提高睡眠质量。但要避免在睡前过度运动。
6.心理暗示：可以对自己进行积极的心理暗示，如“我已经做好了充分的准备”、“我会在明天表现出色”等，增强自信心。
7.寻求支持：如果您的焦虑情绪较为严重，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。
总之，要保持积极的心态，采取有效的应对措施，缓解焦虑情绪，保证充足的睡眠。如果焦虑情绪持续存在并影响到您的日常生活，建议及时寻求专业帮助。
