采取纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、保暖、控制体重、避免过度劳累和定期就医检查等措施可防止颈椎病加重。
得了颈椎病后，采取以下措施可以防止其加重：
1.纠正生活中的不良姿势：
避免长时间低头：长时间低头会增加颈椎的压力，导致颈椎病加重。在工作、学习或使用电子设备时，应保持头部与颈部的正直，尽量避免低头。
调整电脑和手机的高度：电脑和手机的高度应与眼睛平齐，避免低头或仰头观看。
选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以保持颈椎的正常曲度。建议选择记忆棉或乳胶枕头。
2.进行颈部肌肉锻炼：
颈部伸展运动：缓慢地将头部向各个方向伸展，保持几秒钟，然后放松。
颈部旋转运动：慢慢转动头部，顺时针和逆时针方向各转动几次。
颈部侧屈运动：将头向一侧倾斜，保持几秒钟，然后换另一侧。
3.注意颈部保暖：
避免颈部受寒：寒冷的天气中，应佩戴围巾或穿高领衣物，避免颈部受寒。
避免直接吹冷风：在使用空调或电扇时，不要直接对着颈部吹风。
4.控制体重：
过重会增加颈椎的负担：过重的体重会导致身体重心前移，增加颈椎的压力，容易引起颈椎病的加重。
保持健康的饮食习惯：均衡饮食，增加摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物。
5.避免过度劳累：
避免长时间保持同一姿势：长时间的工作或学习后，应适当休息，活动颈部和身体。
避免重物提拉：提重物时，应注意正确的姿势，避免过度仰头或低头。
6.定期就医检查：
及时治疗：如果颈椎病已经确诊，应按照医生的建议进行治疗，并定期复查，以确保病情得到控制。
预防并发症：颈椎病可能会导致一些并发症，如头晕、手臂麻木等，定期就医可以及时发现并处理这些问题。
总之，颈椎病的加重与日常生活中的不良姿势、颈部肌肉劳损、受寒等因素有关。通过纠正不良姿势、进行颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、控制体重、避免过度劳累和定期就医检查等措施，可以有效防止颈椎病的加重，缓解症状，提高生活质量。同时，对于颈椎病患者，应根据个人情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗和康复。
