颈椎引起的手麻可通过颈部伸展、旋转，肩部旋转，手指伸展、握拳和伸展等锻炼方法来缓解，但要注意缓慢、轻柔，避免过度用力。
颈椎引起的手麻可以通过以下锻炼方法来缓解：
1.颈部伸展：
站立或坐直，头向前倾，然后慢慢将头向右转，同时将右手放在左肩上，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
站立或坐直，头向左倾，然后慢慢将头向左转，同时将左手放在右肩上，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
2.颈部旋转：
站立或坐直，放松颈部，慢慢地将头向右转，同时将左肩向右膝靠近，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
站立或坐直，放松颈部，慢慢地将头向左转，同时将右肩向左膝靠近，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
3.肩部旋转：
站立或坐直，放松双肩，向前旋转手臂10-15次，然后向后旋转手臂10-15次。
站立或坐直，放松双肩，向左旋转手臂10-15次，然后向右旋转手臂10-15次。
4.手指伸展：
站立或坐直，双手合十，然后向上伸展，保持5-10秒钟。
站立或坐直，双手十指交叉，然后向前伸展，保持5-10秒钟。
5.握拳和伸展：
站立或坐直，双手握拳，然后缓慢地将手指伸直，再握拳，重复10-15次。
站立或坐直，双手向前伸展，然后缓慢地将手指弯曲，再伸直，重复10-15次。
需要注意的是，在进行锻炼时，要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果手麻症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于颈椎病患者，日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头等。如果您有其他健康问题或特殊需求，请咨询医生或专业人士的建议。
