宝宝开灯睡觉危害大，影响睡眠、视力、新陈代谢，增加肥胖、近视风险，孕妇和哺乳期妇女也应避免。
宝宝开灯睡觉有危害，可能会影响睡眠质量、影响视力发育、增加肥胖风险，还可能增加日后患近视的几率。
一、影响睡眠质量
宝宝的大脑尚未发育成熟，在黑暗的环境中，松果体会分泌更多的褪黑素，帮助宝宝进入睡眠状态。如果开着灯睡觉，会抑制褪黑素的分泌，使宝宝难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
二、影响视力发育
宝宝在出生后的前两年，是视力发育的关键时期。如果长期开着灯睡觉，光线会刺激宝宝的眼睛，使眼睛长期处于紧张状态，容易导致近视。此外，灯光还可能干扰宝宝的生物钟，影响视网膜的发育，增加日后患近视的几率。
三、增加肥胖风险
当宝宝暴露在灯光下时，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可以促进新陈代谢，调节食欲。因此，褪黑素分泌减少会导致宝宝的食欲增加，从而增加肥胖的风险。
四、其他危害
宝宝长期开着灯睡觉，还可能增加日后患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率。此外，灯光还可能影响宝宝的免疫系统，使宝宝更容易生病。
总之，为了宝宝的健康成长，建议家长在宝宝睡觉时，尽量保持房间黑暗。如果需要使用小夜灯，建议选择光线柔和、亮度较低的灯具，并将其放置在远离宝宝头部的位置。同时，家长也要注意调整宝宝的睡眠时间，避免宝宝在白天过度睡眠，以免影响夜间的睡眠质量。
特殊人群：孕妇和哺乳期妇女也应尽量避免开着灯睡觉，以保证充足的睡眠和身体健康。
