骑自行车上坡的时候膝盖特别痛？

跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，可以产生充分的关节液避免关节软骨的磨损，使肌肉得到充分的活动。跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以避免肌肉的挛

跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，可以产生充分的关节液避免关节软骨的磨损，使肌肉得到充分的活动。跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以避免肌肉的挛

自诉骑自行车上坡的时候膝盖特别痛，痛了好几个月了，未诉其他明显不适表现建议：您的情况可能存在着膝关节的问题，建议您去做个核磁共振检查，看看是半月板的问题还是关节软骨的问题，或是其他问题，明确病因及时治疗