一个月宝宝浅睡眠时间？

宝宝这种情况和贫血，或者是缺乏微量元素都是有关系的，这种情况最好是及时用药治疗观察。平时要注意多晒太阳，多吃一些含维生素多的食物，都有利于改善的，如果症状严重的情况下，是可以口服葡萄糖酸钙和酸锌口服液治疗的。

工作紧张、情绪不佳、更年期综合征等这些都是导致难入眠、睡眠浅的多见原因。首先还是建议改善作息、饮食，睡眠环境，保持心情开朗等助眠。如果上述办法不起效且失眠影响日常生活，建议去正规医院就诊，口服改善症状的药物。

多梦易醒无法深度睡眠可能由于失眠、植物神经紊乱、过度老累以及精神压力过大等因素诱发，晚上睡觉前可以进行泡脚、饮用热牛奶或者按摩，可以促进入睡。如果仍无法缓解不舒服的表现，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

以下这些食物都是可以用来促进睡眠的。比如，核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现；牛奶中含有催眠物质色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

改善睡眠可以经过生活习惯改变来进行调理，晚上睡觉的时候应保持室内环境适宜，睡觉前还可以进行泡脚、饮用热牛奶或者听一些舒缓的音乐可以提高睡眠治疗。如果失眠障碍较为严重，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

一般最科学的睡眠时间是成人每天八小时，每晚十点就可以进入睡眠状态，早上六点左右就可以起床，但是在中医研究方面，也会考虑到四季的交替表现出的变化，因此可以根据季节进行适当的调整，但是都需要保持八小时的时间。

由于每个人的体质不同、年龄不同、生活环境不同，因此睡眠的时间也是有差异的。一般来说，青少年的正常睡眠时间在8-10小时。8至25岁年轻成年人的正常睡眠时间在7至9小时。65岁以上的老年人建议睡7至8小时。

如果您的的睡眠不好，可以先进行非药物治疗。比如每天用温水泡脚，睡前半小时喝杯热牛奶，或者是听些轻音乐，帮助入眠。平时保持好心态，不可压力过大。如果非药物治疗无效，则要在医生的指导下，服用安眠的药物治疗。

现阶段这个是有精神神经方面的衰弱，可能性比较大的，那么这个能喝安神补脑液的，也能吃百乐眠的药物来进行治疗的，这个睡眠不好的话，那么白天不睡觉，白天要积极锻炼身体，有效的体育运动可以对抗植物神经功能紊乱。

如果睡眠很浅的话，可以服用点枣仁安神或脑心舒口服液，褪黑素能吃，褪黑素是正常人都有，褪黑素为主，如果第二天有重要的事情可以临时服用阿普唑仑或舒乐安定，其他比较强的辅助药物不提倡加，是颗粒也有些是口服液。