便秘吃什么菜和水果有助排便？

快速排便可以使用开塞露的方法来帮助润滑肠道，然后再经过饮食的方法进行改善一下，一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜和香蕉都有助于排便，在这个时候一定要防止长期的久站久坐，还要适当的活动一下，对病情都是有一定的帮助。

积食便秘多做运动能快速排便，运动可增加肠蠕动，促进排便。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

建议：注意饮食要清淡，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含膳食纤维的食物，如香蕉、蜂蜜等，具有润肠通便的作用；坚持运动，环形按摩腹部，促进胃肠蠕动；养成定时排便的习惯；必要时可以服用缓泻剂治疗，但是不可以滥用。

饭量比较小，造成排便少，此时可以完善肠道检查，如果排除有器质性病变，可以查看是否是肠道蠕动减慢造成的，可以用手按摩腹部，促进肠道蠕动缓解便秘，其次也可以适当增加饭量，让肠道内食物残渣增多，可以刺激肠道排便。

排便困难也叫便秘，若是功能性便秘，主要靠饮食调理，病人可以多吃蔬菜、水果，经过多喝水来改善症状。你也可以服用益生菌或益生菌来调节肠道功能，改善肠道运动。此外，老年病人也可以使用开塞露等药物辅助排便。

对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗，禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

建议您能吃一些助消化的药物，或者改变自己的饮食习惯，可以有效地改善的。比如韭菜，这个食物含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。期间您还要多喝水，促进自身的身体循环，还建议饭后适宜的走动。

便秘想要快速排便可以使用开塞露、矿物油等插肛门，来促进排便。平时可以饮用菊花茶、大叶清茶、百合花茶、罗汉果茶、蜂蜜茶等进行润肠通便，防止长期的久坐，也可以对腹部进行顺时针按摩来促进排便。

排便困难时应当改善饮食结构，防止食用辛辣刺激的食物，防止久坐久站。平时多吃新鲜的蔬菜水果，如火龙果、香蕉、苹果等，多喝水，并在饭后对腹部进行顺时针按摩，促进肠胃蠕动，能够起到排便的作用。

孕妇可以适当使用开塞露，如果便秘严重，可以使用开塞露帮助润滑肠道，刺激排便反射来完成排便，开塞露的主要成分是甘油，而且是外用药，影响不是很大。但是用药需要医生指导，防止私自用药。