更年期会持续多久？

治疗更年期失眠的最佳方法是鼓励形成健康的生活方式，包括坚持锻炼、健康饮食、增加阳光照射、充足的蛋白质和富含钙的食物减缓骨质疏松症。如果睡眠障碍，失眠病人可辅助给予镇静剂，帮助睡眠，也可服用谷维素帮助调节自主神经功能，并服用维生素B1、维生素B12、营养神经。

更年期的症状不一，轻者经过自己情绪的调整、锻炼等，不用治疗。症状较重的，可经过医学手段进行干预。1、根据病人家属描述，建议到医院就诊，若失眠厉害，可服用艾司唑仑等安眠药治疗。2、可进行心理疏导，调整情绪。3、激素治疗，需医生适情况而治疗，避免表现出副作用。

女性更年期平均年纪在50岁左右，更年期的持续时间不一定，有的3到5年，长期的达到十几年。如果女性情绪突然低落，不一定就是更年期，可能是遇到什么事情，或情绪压力过大造成，要多沟通。建议多带自己伴侣外出散步，缓解不适的情绪，若是更年期，也可以去看医生。

更年期一阵阵出汗的具体方法如下，缓解更年期症状，应注意以下几个方面，保持乐观，心情愉快，积极从事生活和工作，保持良好的心情。良好的情绪能改善和协调大脑皮层和神经系统的兴奋，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠稳定，生活充满活力。

更年期是女性生命中的一个正常的生理周期，它究竟会持续多长期也是因人而异的。有的女性可能一生都不会表现出更年期的症状，而有的人可能会持续很久，有时需要一直用药物控制。70%左右的人群，其更年期可能会持续一两年，也有的人可能半年左右就可能就可能缓解。

我们一般认为在45岁到50岁期间卵巢的功能会逐渐减退，导致经期紊乱甚至月经停止的表现，这个时候就会表现出更年期。但每个人的情况不同，有些人卵巢保养的比较好的话，可能就会推迟，甚至不表现出更年期，也不排除有些人在40岁的时候就会表现出更年期。

更年期后，女性可以做爱。而正常的性生活，会延缓更年期女性的阴道和外阴萎缩。绝经后雌激素水平明显下降。此时阴道分泌物明显减少，阴道酸性环境变差，细菌感染易发生阴道炎。所以，女性在绝经后发生性行为时，往往会感到阴道的灼热干燥感，或疼痛不适。

女性更年期正常是在45岁到60岁，这个年龄段由于卵巢功能逐渐衰退因此表现出了一些月经稀少、闭经等症状。而且由于雌激素的减少可能会表现出相应的症状，比如骨质疏松、心情烦躁、易出汗等症状。因此有以上症状则可能已经进入更年期了。

可以先动态观察，如果症状特别明显，可以在医生的指导下补充少量的雌性激素进行缓解。在这个时候要做好保暖工作，防止受凉加重病情。女性在更年期间表现出腿脚发热现象是正常的，这是体内激素水平降低，卵巢功能降低造成的。

更年期妇女存在夜间出汗，这是正常的生理表现，但如果她们出汗过多，能吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡、豆制品、猕猴桃、苹果西红柿等食物来缓解症状。此外，更年期妇女也会有情绪异常，家庭成员需要给予更多的理解。