股四头肌锻炼方法？

股四头肌萎缩，你可以去康复科做被动训练，由专业医师指导辅助效果更佳，多吃含b族维生素多的食物，脊髓疾病常造成肌肉营养不良而发生肌肉表现出萎缩。一般可使用补肾养血、活血化瘀的中药配合针灸按摩的方法调理。需要进行股四头肌功能锻炼，比如锻炼抬腿，慢跑等，恢复活动

判断股四头肌肌腱损伤能不能够自愈，一定要根据每个人具体的情况而分析判断，不可一概而论。股四头肌的肌腱损伤是临床当中相对不是很多见的损伤类型，发生以后能不能自愈，要结合病人表现出股四头肌肌腱损伤的具体程度，以及恢复情况来进行判断，比如股四头肌肌腱只是表现出了

股四头肌是大腿前方非常重要的肌肉组织。如果想要锻炼股四头肌，您可以选择屈膝下蹲，双腿分开和肩同宽，腰背挺直，用腰腹部的力量以及腿部力量来回下蹲，下蹲的时停留5秒左右的时间，其次也可以进行游泳、瑜伽、仰卧抬腿、骑自行车、跑步锻炼。

当病人摔伤后，还是建议尽量在家休息，不要过于活动患肢。如果十分想要锻炼股四头肌，可以平躺在床上或瑜伽垫上，经过抬腿、踢腿以及抬高双腿来拉伸股四头肌。当伤口好一些后，可以做一些下蹲的动作。

股四头肌内侧头锻炼，我们可以选取两个软球夹住训练。先放一个球在墙上，身体靠在球上，要注意保持上身的直立。然后膝盖处夹住此外一个球，将双手抱于胸前，并做蹲起的动作，就可以锻炼到内侧头了。

股四头肌，它的解剖位置是在在人体大腿肌肉的前面，股四头肌，它主要由人体的大腿的股直肌股外侧肌股内侧肌和股中肌，股四头肌是人体最大的最强壮的最发达的肌肉，它具有很强的收缩力是人体下肢运动最主要的肌肉。

患者表现出腿部外伤后，损伤两周之内，卧床时可以行股四头肌的收缩训练，就是行挺腿动作，能够很好得锻炼股四头肌，避免股四头肌肌肉萎缩。两周以内，患者患腿疼痛症明显减轻，这时候可以行直腿抬高训练。因此伤腿以后对股四头肌的锻炼，早期主要是以腿部肌肉的等长收缩锻炼，

股四头肌萎缩靠走路正常没有多大的效果，同时可以适当的采取骑自行车、游泳、跳跃以及体感游戏等，表现出了肌肉萎缩，可能是由于长期吸烟喝酒和不注重饮食规律导致神经疾病，可能还会有局部肿胀和浑身乏力等表现，必要时也可在医生指导下口服营养神经药物治疗。

锻炼股四头肌可进行平躺后将腿伸直并且抬高保持十到二十秒左右，情况好转后可进行负重训练，一天进行两到三次一次进行三十到四十个，这些训练都可以增强膝关节的稳定性。注意坚持进行康复训练，锻炼时佩戴护膝且不宜过量超负重进行训练。

腿受伤的时候如果想要锻炼四头肌，可以选择坐着绷直腿，可以很好的锻炼的四头肌的位置，也可以屈膝下蹲，直到大腿和地面平行。四头肌是人体当中比较有力量的肌肉，如果腿部受到损伤，不能够立即进行锻炼，可以休养等疼痛停止以后才能够锻炼。在锻炼的时候，如果疼痛需要立即停