更年期如何保养？

更年期综合症也称为围绝经期综合征，建议围绝经期女性正确认识该病，重新认识老龄概念，正确面对绝经，要保持健康的心态，维护好和谐的家庭关系。建议培养兴趣爱好，多进行社交活动，如果有急躁、焦虑、忧郁等情绪及时调节。围绝经期女性可以适当进行性生活，平时还可以进行体

40岁的女性尚未达到更年期，女性更年期年龄一般发生在45岁到55岁之间。如果女性40岁出现更年期的症状，考虑为卵巢早衰，会表现为失眠、烦躁易怒、性欲下降、阴道干涩、潮热多汗等，还会伴有月经失调、性交痛、食欲下降、头晕、头痛等临床表现。如果女性躯体不适的症状比较明显

女性在更年期时，一般会出现月经紊乱的现象，主要表现为月经周期延长、月经量减少或者会出现月经周期缩短，经量增多的现象。此外还会出现阵发性潮热、出汗、心悸、胸闷、恶心、头痛、头晕等不良的现象。女性在该阶段，还可能会出现思想不集中、易激动、失眠、乳房下垂、萎缩、

更年期白带增多有可能是妇科疾病等导致，但也有可能仅为激素水平波动引起。通常患者如患有子宫肌瘤、附件炎、卵巢囊肿、宫颈炎、宫颈囊肿、阴道炎、宫颈癌等疾病时，组织损伤处可直接形成渗液且宫颈、阴道腺体分泌也可有所增加，故白带量也可随之上升。但若患者生殖器并无病变

更年期有心慌症状的患者一般会持续一到两年，但是每个患者的身体情况不一样，周围的生活环境不一样，更年期持续的时间不同，心慌等不适的症状消失的具体时间也就因人而异。有围绝经期综合征的患者可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇、尼尔雌醇、醋酸甲羟孕酮等药物调节机体的激

更年期持续的时间因人而异，存在较大的个体差异。更年期一般情况下在女性45至55岁左右的时候出现，有的女性可能持续三到五年时间，也有部分女性有可能会持续十年甚至十年以上的时间。女性在更年期的时候会出现睡眠质量下降、全身乏力、腰酸背痛、注意力不集中易暴躁等症状。症

更年期骨质疏松可能会出现身体无力、关节部位酸胀不适、轻微的疼痛等症状。如果持续发展，可能会出现脊柱的变形、驼背、行动非常缓慢等症状，而且骨折疏松患者在受到轻微的外力时，就可能会出现骨折的问题。建议更年期的患者要及时在医生的指导下补充钙剂来预防骨质疏松，而且

更年期是到一定年纪之后的必经之路，症状较轻的可以自己进行调节，平时适量食用钙含量高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症

更年期阶段，由于女性卵巢功能衰退，体内激素分泌减少，造成了一系列症状，如潮热、汗多、心悸、胸闷、心律失常、头晕、情绪失常等。表现出盗汗，还和身体虚弱有关系，可以经过饮食，运动调理。多吃一些水果、蔬菜、豆制品等，补充水分，可以用调节神经的药物，如谷维素、维生

有些女性更年期时积极参与户外运动，保持愉快、轻松的心情，可能两三年更年期就结束。有些女性平时生活压力、工作压力比较大，长期处于紧张焦虑的状态下，更年期持续时间会比较长，可能长达十年，甚至十几年。女性更年期持续时间因人而异，与个人的体质以及所处的环境有很大的