颈椎病自我治疗体操包括左顾右盼、仰望观天、颈项争力、摇头晃脑、头手相抗、双手托天等动作，但需注意在医生指导下进行，严重患者可能需手术治疗。
颈椎病自我治疗体操有很多种，以下是一些常见的体操动作：
1.左顾右盼：头向左、右旋转，动作要慢，幅度要大，两眼要尽量向远处看。
2.仰望观天：双手叉腰，头颈后仰，双眼向上望天，停留片刻。
3.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧。
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
需要注意的是，颈椎病的治疗需要综合考虑多种因素，包括病因、症状、病程等。在进行自我治疗体操之前，建议先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保体操的安全性和有效性。
此外，对于一些严重的颈椎病患者，如脊髓型颈椎病患者，自我治疗体操可能并不能完全缓解症状，需要进行更加专业的治疗，如手术治疗等。
总之，颈椎病自我治疗体操可以作为颈椎病综合治疗的一部分，但不能替代正规的医疗治疗。在进行自我治疗体操时，要注意动作的正确性和适度性，避免过度劳累和受伤。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
