便秘可能由饮食、药物、肠道疾病、心理因素等引起，可通过调整饮食、增加运动、缓解压力等方法改善，若持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
大便一粒一粒的拉不出来，医学上称为便秘。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食问题：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、缺乏运动等都可能导致便秘。增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动有助于改善便秘。
2.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果怀疑是药物引起的便秘，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
3.肠道疾病：如肠道肿瘤、炎症性肠病等都可能导致便秘。此外，痔疮、肛裂等肛肠疾病也会引起排便困难。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致便秘。放松心情、缓解压力有助于改善便秘。
5.其他因素：年龄增长、怀孕、更年期等也可能导致便秘。
总之，大便一粒一粒的拉不出来可能是多种原因引起的。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防便秘的发生。
