没有相关研究男性65岁吃什么最好,建议平时的饮食要多样化,可以适量吃蔬菜、水果、肉类、豆制品、蛋类等食物。
包括青菜、白菜、菠菜、油麦菜、莴笋、茼蒿等,新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及各种微量元素,适合老年人食用。
健康人群可以多吃苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃或者西瓜等水果,岁身体有好处。而如果血糖偏高,应该尽量选择低糖水果,如木瓜、柚子等,避免导致血糖升高。
如猪瘦肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、虾肉等,可以补充优质蛋白质和矿物质。
如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆芽或者豆皮等,含有丰富的植物性蛋白质、膳食纤维等物质。
包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,可以吃蛋白,含有蛋白质、维生素和多种矿物质等,尽量少吃蛋黄,以内蛋黄中的胆固醇含量较高。