内湿主要由脏腑功能失调、饮食不节、情志失调、劳逸失调引起；外湿主要因环境潮湿、淋雨涉水、长期居住在地下室所致。
中医认为，湿气是导致人体生病的六淫邪气之一，湿气分为内湿和外湿两种。内湿主要是由于脏腑功能失调引起的，而外湿则主要是由于外界环境中的湿邪侵袭人体所致。下面我们来具体分析一下湿气的来源。
一、内湿的来源
1.脏腑功能失调
中医认为，脾主运化，即脾具有消化和吸收食物中的营养物质，并将其输送到全身各个器官的功能。如果脾的功能失调，就会导致水湿内停，从而形成内湿。
2.饮食不节
饮食不节是导致内湿的重要原因之一。如果经常食用过多的油腻、甜食、生冷食物等，就会损伤脾胃，导致脾的运化功能失常，从而引起内湿。
3.情志失调
情志失调也会导致内湿的产生。如果长期情志不畅，肝气郁结，就会影响脾的运化功能，导致湿邪内生。
4.劳逸失调
劳逸失调也是导致内湿的原因之一。如果长期过度劳累，或者长期卧床休息，都会导致脾的运化功能失常，从而引起内湿。
二、外湿的来源
1.环境潮湿
如果长期生活在潮湿的环境中，或者经常接触水湿，就会导致湿邪侵袭人体，从而引起外湿。
2.淋雨涉水
如果在淋雨或者涉水后，没有及时更换湿衣服，或者擦干身体，就会导致湿邪侵袭人体，从而引起外湿。
3.长期居住在地下室
长期居住在地下室，或者潮湿的房间中，也会导致湿邪侵袭人体，从而引起外湿。
总之，湿气的来源主要有内湿和外湿两种。内湿主要是由于脏腑功能失调、饮食不节、情志失调、劳逸失调等原因引起的；外湿主要是由于环境潮湿、淋雨涉水、长期居住在地下室等原因引起的。因此，在日常生活中，我们应该注意调理脏腑功能，饮食有节，情志舒畅，劳逸适度，同时避免长期生活在潮湿的环境中，淋雨涉水后及时更换衣服，保持身体干燥。
