心里烦躁怎么办？

现阶段是情绪突然低落烦躁想哭那是有情精方面的问题导致的的。和有可能是现阶段学习压力大，建议放松心情，并且晚上能吃点儿枣仁安神颗粒。然后睡前热水泡泡脚，适当的听点儿轻音乐，症状就会逐渐缓解的，不要熬得过晚。

1、合理作息不熬夜，因为熬夜会让我们的焦虑烦躁更严重。2、适当做户外运动。3、合理宣泄不良的情绪，不要压抑心中，比如说多和人沟通等方式来合理的宣泄不良情绪。4、做自己喜欢的事来缓解心情。5、积极调整生活状态。

现阶段的这种情况考虑是精神心理压力，形成的一种焦虑的表现，形成一种抑郁表现，这种情况需要尽快的控制这种精神心理，防止进一步加重，影响身心健康，需要尽量的多参加公共娱乐活动，寻找心理压力释放的方法，

感到情绪烦躁，焦虑，什么都不想做。可能是因为情绪控制不佳或者是抑郁症等原因造成了这种情况，首先先去做一个心理评估检测，如果超过分数继需要去医院诊断你是否有焦虑或抑郁症，这样才能根据病情对症治疗。

对于成年人来说烦躁焦虑都是很正常的情绪，因为面对的压力和刺激都是很多的。建议病人放松心情，适当的给自己发泄的空间。同时建议病人到医院检查是否有甲亢、内分泌失调等疾病，也需要进行心理检测。

晚上睡觉有心情烦躁、坐立不安的表现，正常是属于焦虑症状。可以在睡觉前听一些舒缓心情的音乐，或者和家人一起聊天天散步，甚至可以培养一下自己的兴趣爱好，可以转移注意力等。

烦躁症的表现和症状有烦躁不安、焦虑、坐立不安、肌肉酸痛、头晕、头痛、多汗、多尿、胸闷、恶心、呕吐、心慌等。建议病人尽早去医院精神科就诊，进行心理疏导，还要保持好心态，定期复诊。

这个我们首先要考虑它会不会存在一些情绪方面的疾病，比如说抑郁症。抑郁症最主要会表现为情绪低落，兴趣精力减退，愉快感缺乏。如果这种情况持续两周以上，建议及时到精神科就诊。

老是烦躁可能是由于精神压力过大、睡眠不足、内分泌功能紊乱等原因造成的，其次一些患有精神疾病的病人也会表现出烦躁现象，此外一些植物神经功能紊乱的病人也会表现出类似现象。

表现出心情抑郁、烦躁等不适，如果不影响工作、学习等社会和职业功能，可以用自我调整的方法，就是经过运动去进行全面的肌肉松弛训练，以改善病人的状态，达到调整病人整体状态的目的。同时也可以做些感兴趣的事情，去提高病人的愉悦感，积极改善情绪状态。此外，如果表现出严