14岁女生长高的方法?

刘尚礼 2025-06-26 20:13:10 1

这个年龄段首先要注意的就是保持优质蛋白质的摄入是非常重要的,同时蔬菜水果均衡营养;再有一定要保证充足的睡眠,建议每天晚上9点到第2天5点要保持良好睡眠;同时要适当的进行户外体育活动,一般建议包括蹦蹦跳跳的一些活动;但是不要过度疲劳,同时背书包不要超过体重的15%。

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