什么东西含钙高?

马保海 2025-06-17 21:30:19 1

  富含钙的食物有很多,比如虾皮、虾仁、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、螃蟹、海参、鲫鱼、黑鱼、鸡蛋、鸭蛋、排骨、牛肉、羊肉等;其次,黄豆、豆腐、豆皮、豆浆、黑豆、白扁豆、毛豆等豆制品中也含有丰富的钙质。此外,体内缺乏钙质的患者还可以多吃海带、紫菜、蘑菇、空心菜、芹菜、菠菜、芝麻酱、核桃、巴旦木等。体内缺钙不但会导致免疫力下降,还会影响生长发育,平时还可以多吃富含维生素D的食物,多晒太阳,促进钙质吸收。

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