深睡时间太短怎么办?

李刚琴 2025-06-21 13:44:00 1

  你好,根据你的描述,深睡时间太短属于睡眠过浅,建议病人可以采取以下的方式来改善睡眠:一、一定要注意养成良好的睡眠习惯,白天最好不要喝茶、喝咖啡,更不要喝酒;二、睡前不要玩手机、打游戏、看一些精彩的故事;三、白天可以多参加一些体育锻炼,对于改善夜间的睡眠也是有帮助的;四、可以在睡前听一点轻松的音乐,洗个热水澡等,也会有助于睡眠的改善,必要的时候可以在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物,如苯二氮卓类的地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等,但是长时间服用这些药需要注意其不良反应。希望能帮助到您,祝您早日康复!

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